Dacă mersul pe jos este modalitatea ta preferată de a-ți exersa și de a-ți mișca corpul, vei fi fericit să știi că există o modalitate de a face mersul și mai eficient. Un nou studiu de la Universitatea din Ohio din Statele Unite arată că ritmul și ritmul în schimbare în timp ce mersul pe jos ajută la arderea cu până la 20% mai multe calorii decât mersul într-un ritm constant, scrie realsimple.com.

veți

Studiul a fost publicat în septembrie 2015 în revista Biology Letters. Cercetătorii estimează că, schimbând ritmul și linia de mers, se cheltuie între 4 și 8% mai multă energie. Rezultate chiar mai bune se obțin alternând oprirea, pornirea și accelerarea.

Schimbarea vitezei de mers este echivalentă cu apăsarea pedalei de accelerație în mașini. Acest lucru se datorează faptului că este nevoie de mai mult efort pe picioare pentru a mișca mai repede greutatea corpului, spun oamenii de știință.

Schimbând ritmul, veți accelera procesele metabolice și veți accelera arderea grăsimilor. Testele efectuate de oamenii de știință au fost simple. Un grup de participanți trebuia pur și simplu să parcurgă o anumită distanță cu o schimbare de ritm. În timpul schimbărilor bruște de ritm, dispozitivele au raportat o creștere a consumului de energie și a arderii caloriilor.

Oamenii de știință recomandă, de asemenea, mersul cu o sarcină pe spate, cum ar fi un rucsac. Acest lucru face ca exercițiul să fie și mai eficient. Mergeți într-un ritm diferit, schimbați liniile drepte cu o linie curbată - orice vă vine în minte! Doar evitați mersul monoton la o viteză constantă și veți observa efectul!