2. Opriți luminile Revista științifică Biological Rhythms a publicat un raport despre modul în care lumina afectează calitatea somnului și greutatea corporală. Se pare că chiar și lumina slabă poate interfera cu recuperarea corpului, deci nu este o idee bună să adormiți în fața televizorului. Somnul de calitate scăzută în timp va afecta inevitabil atât greutatea, cât și starea pielii.
3. Planifică mâine Dimineața, motivația noastră este de obicei la zero, deci este bine să vă planificați ziua din noaptea precedentă. Pregătiți un prânz sănătos, puneți echipa dvs. de yoga în geantă, faceți-vă ceva sănătos la micul dejun (puteți înmuia semințe de chia sau fulgi de ovăz în lapte de cocos). Astfel vei dormi liniștit, știind că ești pregătit pentru mâine. Și dimineața, vă va fi mai ușor să efectuați planul planificat.
4. Reglați încălzirea Jurnalul medical Diabetes a efectuat un experiment care a arătat că voluntarii care dormeau la o temperatură de 19 ° C au crescut depozitele de grăsimi cenușii din corp (acestea sunt grăsimile care ajută la arderea caloriilor). Cei care au dormit la o temperatură confortabilă de 23 ° C nu s-au putut lăuda cu un astfel de rezultat. Dacă ți se pare greu să dormi la frig, poți purta șosete calde.
5. Rolați ceasul cu alarmă Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Brigham Young, femeile care se trezesc cam la aceeași oră în fiecare dimineață au o greutate corporală mai mică decât cele care nu dorm. Durata și calitatea somnului joacă un rol important în controlul greutății - corpul uman are nevoie de aproximativ 8 ore de somn sănătos pentru a-și reveni. Chiar și o ușoară lipsă de somn duce la creșterea poftei de mâncare și la creșterea în greutate.
- Mod japonez de a slăbi în timp ce dormi
- Dormi în weekend pentru a slăbi - urious Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Hit dieta Slăbește în timp ce bei prima cafea de dimineață - Pentru femei
- Mergeți așa și veți pierde în greutate!
- Această poțiune magică topește grăsimea în timp ce dormi