spanac

Primul aliment pe care copilul îl hrănește nu trebuie să fie terci de orez sau banane. Este mai bine ca părinții să ofere broccoli. Acesta este sfatul a doi dintre cei mai importanți experți din lume în nutriția copiilor de la University College London.

Dr. Claire Llewellyn și Hailey Sirad, care sunt, de asemenea, autorii lucrărilor Baby Food Matters, recomandă mamelor să înceapă să mănânce alimente mai amare, cum ar fi broccoli, spanac sau conopidă. Există multe sfaturi nutriționale în cartea lor, de la conceperea unui copil până la vârsta de 2 ani. Sfaturile se bazează pe cercetări și articole actuale și care au fost publicate în ultimii 10 ani, relatează The Daily Mail.

Terci de orez, pe care 50 la sută din părinți îl oferă ca primă hrană solidă, riscă să facă copiii capricioși în privința alimentelor.
Fructele precum bananele, de exemplu, fac apel la bebeluș, dar prea devreme formează un gust pentru gem și apoi el este reticent să încerce legumele.

Iată 10 sfaturi pentru părinți de la ambii nutriționiști:

1. Începeți cu hrănire în jurul celei de-a 6-a luni, nu mai devreme.

2. Dacă vrei ca copilul să nu arate capricii în viitor în dietă și să iubească legumele, pentru prima masă nu-i oferiți terci sau piure de banane și nu atât de atrăgător pentru piureul de broccoli, spanac, conopidă.

3. Preferințe de gust se formează în jurul lunii a șasea. La această vârstă, este cel mai probabil să încercați arome noi și noi. Cu toate acestea, această perioadă se încheie rapid și „fereastra” se închide până în a 20-a lună.
Dezvoltarea evolutivă i-a împins pe copii să aleagă alimente dulci, precum și alimente bogate în calorii, care erau necesare pentru dezvoltarea normală cu zeci de ani în urmă. În timp ce amarele semnalează de obicei toxicitate.

4. Terciul nu este potrivit, mai ales orezul. Fără zahăr adăugat, este lipsit de gust, ceea ce înseamnă că nu dezvoltă papilele gustative ale copilului.

5. Părinți, nu ratați ocazia să învețe copilul să mănânce legume. Pentru că dacă începe cu piure de banane, în curând va dori doar gem - și nu fructe, ci mai degrabă bomboane. Și tot mai încăpățânat va refuza fructele și legumele.

6. Pentru primul aliment solid nu merită încercat cu cartofi morcov - și ei se îndulcesc. Este mai bine să dați spanac, broccoli, conopidă.

7. Bebelușul va scuipa piureul. Aceasta nu este o problemă. Pentru început, înarmați-vă cu multă răbdare. Și oferă-i din nou.

8. De 15 ori de obicei încetează să fie capricios și începe să mănânce piureul de legume nu prea gustos.

9. Dați același piure de legume (de exemplu, cea de broccoli sau spanac) timp de 5 zile. Doar pe a șasea, sugerați un al doilea tip.

10. Apoi schimbați locul cel puțin 2 săptămâni - prima zi - broccoli, a doua - spanac. Și apoi puteți încerca fructe, dar este mai bine să nu fiți dulci, ci acri. De exemplu, cireșe sau prune.