Puteți economisi mulți bani din fitness și puteți economisi suficient timp dacă doriți să faceți mișcare regulat și sănătos.

Dacă mergeți regulat, veți face față la fel kilograme în plus, și cu o dispoziție proastă. Lucrul bun este că poți merge pe jos aproape oriunde, dar este de preferat să o faci într-un parc sau într-o stradă plăcută pentru ochi, unde nu există prea mult trafic. Tot ce ai nevoie este un pedometru și încălțăminte confortabilă. Îmbrăcămintea trebuie adaptată sezonului.

veți

Unde v-ați decis să mergeți, este bine să nu aveți multă mișcare și nici pericolul de a întâlni pe cineva pe care îl cunoașteți pentru a vă putea antrena calm. Mersul într-un ritm confortabil și garantează fără efort cele mai bune rezultate.

Începeți într-un ritm calm și constant. Accelerați treptat cu ajutorul mâinilor (oscilațiile intense ajută la viteză). Mergeți cu o viteză din ce în ce mai mare. Când simțiți că mersul pe jos se transformă în alergare, amintiți-vă această stare.

10.000 de pași este numărul pentru care se străduiesc toți pasionații de mers pe jos de fitness. Dar nu grăbiți această sarcină dacă nu aveți pregătire prealabilă. Pentru cei care sunt într-o formă bună, 10.000 de pași ar putea să nu fie suficienți. Deci, găsiți numărul dvs. magic, minimul zilnic. Calculul nu este complicat. Purtați un pedometru cu dvs. timp de 3 zile, indiferent de nivelul de pregătire. Și scrieți câte pași ați făcut. Apoi adăugați datele și împărțiți suma la trei. Acesta este numărul tău magic.