Acasă/Stil de viață/Sănătate/Plimbare după masă - prevenirea diabetului

mese

Deoarece majoritatea dintre noi suntem expuși unor niveluri prea ridicate de stres, alimente dăunătoare și prea bogate în calorii și o activitate fizică sever limitată, nu este surprinzător faptul că diabetul se instalează în viața multora fără avertisment.

Vestea bună este că, deși această boală este destul de gravă, pe de altă parte, este una dintre puținele care pot fi controlate foarte bine. O alimentație și o activitate fizică adecvate nu numai că pot menține nivelul de zahăr din sânge în condiții de siguranță, dar pot ajuta și la prevenirea bolii.

Mișcarea - cea mai bună prevenire

Așa cum am auzit adesea de la bunicii noștri, mișcarea este viață. De aceea acesta este primul instrument pe care ar trebui să îl includem în viața noastră dacă suntem împovărați ereditar de această boală.

Plimbarea practic nu este contraindicată nimănui, iar beneficiile sale sunt nenumărate. Mișcarea necesită ca zahărul să fie transformat în energie. Acest zahăr este absorbit de sânge, care la rândul său menține glicemia oamenilor în limite de siguranță.

Dacă aveți deja diabet

Dacă suferiți deja de această boală, trebuie să faceți și mai multe eforturi pentru a include exercițiile fizice în stilul dvs. de viață. Diabetul de tip 2 este o tulburare a stilului de viață.

Vorbim despre diabetul dobândit, care, ca urmare a aportului excesiv de alimente dulci și grase, precum și a activității fizice reduse, organismul nu poate produce suficientă insulină pentru a funcționa corect.

Tipul 2 acoperă aproximativ 90% din toate cazurile de diabet, iar pacienții trebuie să includă plimbări regulate în stilul lor de viață pentru a-l putea ține sub control.

Mergeți după masă - face minuni

Dacă diabetul face deja parte din viața ta, nu există loc pentru compromisuri. Trebuie dobândite obiceiuri pentru ao ține sub control, iar vestea bună este că plimbările regulate nu sunt doar unul dintre cele mai bune instrumente, ci și extrem de plăcute.

S-a dovedit că cel mai bun moment pentru aceasta este imediat după masă. Acest lucru poate reduce glicemia cu aproximativ 12% chiar acum, ceea ce este o cifră serioasă și cu efect imediat.

Plimbarea ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute, ceea ce va arde și aproximativ 110 calorii, ceea ce, la rândul său, vă va permite să pierdeți în greutate pe termen lung, precum și să topiți niște grăsimi subcutanate.

Dacă mănânci de 3 ori pe zi, acest lucru înseamnă un minim între o oră și jumătate și două ore de exercițiu, care poate arde între 400 și 500 de calorii. Acest lucru poate avea efectul unei mese ratate.