Mersul pe jos este unul dintre cele mai utile lucruri pe care le poți face pentru tine

sală

sănătate. Are nenumărate avantaje și niciun dezavantaj. Dar există o modalitate de a face asta,

că împreună cu celelalte beneficii ale unei plimbări plăcute pentru a realiza topirea dorită a grăsimilor enervante? Se pare că o astfel de soluție există și, de fapt, este foarte ușor de realizat, dar pentru aceasta trebuie să dezvolți tactici pentru o plimbare.

Alternați mersul rapid și lent

Pentru a vă dubla metabolismul, puteți încerca un experiment. Mergeți două sau trei minute într-un ritm foarte lent. Apoi accelerați brusc ritmul și mergeți repede timp de aproximativ un minut. Apoi încetiniți din nou și mențineți un ritm lent și calm pentru alte trei sau patru minute.

La fiecare zece minute de mers pe jos vă puteți opri complet timp de aproximativ un minut, deoarece acest lucru va permite corpului să mențină arderea caloriilor în timp ce accelerează. În caz contrar, corpul tău se va adapta la accelerarea și încetinirea proceselor metabolice și la arderea grăsimilor, acceptând ritmul rapid ca în mod normal.

Încercați accelerarea treptată

Puteți începe mersul într-un ritm lent. După unul sau două minute puteți accelera la moderat. Puteți menține un ritm moderat timp de aproximativ zece minute, apoi accelerați mai mult până la viteza maximă, ca și când vă grăbiți să nu pierdeți autobuzul. Apoi oprește-te și ia-ți un minut liber.

Faceți acest lucru în fiecare zi

Dacă credeți că o dată pe săptămână vă va ajuta să obțineți rezultate, de acum înainte vă putem spune să ne luăm rămas bun de la iluzii. Trebuie să te miști intens în fiecare zi și să mergi pentru a deveni o parte din viața ta. Trebuie să mergi cam 8-9 kilometri pe zi și astfel vei fi într-o formă optimă.

Găsiți o stradă abruptă și urcați-o de mai multe ori

Găsiți un loc unde există un bair mare. Urcați de mai multe ori într-un ritm moderat sau chiar lent. Acest lucru va încărca foarte bine picioarele și mușchii stomacului și vă va ajuta să accelerați foarte mult metabolismul.

Mergeți în poziție verticală

Chiar dacă ți se pare că nu contează, mersul în poziție verticală este de o mare importanță dacă vrei să topesti excesul de grăsime. Motivul este că, atunci când vă ridicați în picioare, vă antrenați mușchii abdominali la fiecare pas, făcându-i să-și facă treaba în loc să se relaxeze și să vă aștepte ca spatele să vă mențină tot corpul în poziție verticală.

Nu renunțați la mersul lent

Mersul lent trebuie să se alterneze cu mersul rapid, dar să nu se oprească complet. motivul este că mersul lent are un efect extrem de benefic asupra mușchilor corpului. După cum ați auzit de la un instructor de fitness dacă ați participat la o sală de gimnastică, exercițiile lente asigură o funcție musculară mai bună și mai completă. Nu este o coincidență faptul că în yoga accentul se pune pe mișcări lente și netede.

La fel e și cu plimbarea. Când este lent, pune presiune pe diferitele grupe musculare din corp și, după cum știți, mușchilor nu le place să aibă grăsime subcutanată în jurul lor și să se ocupe de ele rapid.

Luați l-carnitină

Acest supliment nutritiv vă va menține energic și nu vă va permite să vă simțiți obosiți și epuizați. Vă va face să vă recuperați mult mai repede. În plus, l-carnitina are capacitatea de a predispune corpul să-și topească propriile depozite de grăsime și, în același timp, să mențină mușchii în formă bună.

Mersul modelează picioarele

Potrivit majorității instructorilor de fitness care au pregătit recent membrii sexului mai frumos, femeile se plâng în masă că nu le plac fesele și picioarele. Potrivit instructorilor, aceeași problemă se observă și la sexul mai puternic, cu excepția faptului că domnii sunt focalizați pe brațele și pieptul lor și ocolesc cumva fesele în continuă creștere, de parcă nu ar conta.

Motivul pentru acest lucru, desigur, este același pentru ambele sexe, și anume stilul de viață stagnant și lipsa de mișcare. Instructorii de fitness spun că atunci când o persoană nu antrenează în mod sistematic o parte a corpului, devine problematică, deoarece mușchii se relaxează, se acumulează grăsime și se pierde estetica. De aceea, astăzi este destul de popular ca oamenii să se plângă în cea mai mare parte de jumătatea inferioară a corpului lor. Cu toate acestea, odată cu mersul pe jos, acest lucru se va schimba rapid.

Să nu uităm starea de spirit

Cu cât starea de spirit este mai bună, cu atât tindem să mâncăm în exces, iar acest lucru este de o mare importanță pentru topirea grăsimilor. O plimbare lungă în fiecare zi nu numai că te poate pune într-o formă fizică mai bună, dar te poate face să te simți mai bine emoțional și mental.