mănâncă

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Vara se apropie și vă va pune părul, pielea și unghiile la un test suplimentar! Este bine să începeți preparatul acum, astfel încât să le puteți păstra puterea și strălucirea.

Rețineți că alcoolul, țigările, lipsa somnului, stresul și produsele cosmetice pline de substanțe chimice sunt importante pentru starea pielii, a unghiilor și a părului.

Pariați pe șampoane, vopsea de păr, ojă, produse cosmetice și machiaj pentru față din produse naturale. Acum există o gamă suficient de largă pentru a vă menține sănătatea excelentă și în același timp să vă simțiți frumoși. Este bine să beți suficientă apă pentru a vă hidrata corect corpul. Aveți grijă la numărul de cafele sau ceai negru. Eliminați băuturile energizante din meniu și adăugați nuci și uleiuri bogate în acizi grași omega 3, 6 și 9.

Piele

Pentru pielea frumoasă, dieta, somnul, stresul și nu în ultimul rând - dacă fumați și beți alcool sunt de o mare importanță. Persoanele care fumează trebuie să includă suplimentar vitamina C în dieta lor sub formă de produse naturale sau suplimente. Antioxidanții și vitamina E sunt esențiale pentru menținerea prospețimii, tinereții și elasticității pielii. Obțineți omega 3 de pește gras, cum ar fi somon, ulei de in, nuci, ulei de krill și multe altele.

Păr

Pentru a vă bucura de păr sănătos și strălucitor, este extrem de important să obțineți suficient zinc, vitamine B și fier. Vitamina B12 și acidul folic pot fi luate cu spanac, ouă, portocale proaspete, ficat și lapte. Dacă părul tău picură, poate fi un semn că corpul tău are deficit de fier. Dacă nu sunteți sigur de nivelul de fier din organism, este bine să vă bazați pe produse naturale din care să îl obțineți, deoarece cu suplimentele riscați să depășiți cantitatea necesară pentru corpul dumneavoastră. Puteți obține fier din carne roșie, afine, caise uscate sau caju crud. Lipsa de zinc poate face părul să fie uscat și subțire. Pariați pe cereale integrale, nuci, semințe, leguminoase și legume cu frunze verzi. Uleiul de pește vă poate ajuta, de asemenea, să vă restabiliți părul!

Unghii

Aspectul unghiilor tale trădează în mare măsură problemele ascunse din corp. Realizarea unei schimbări pozitive poate dura mai mult de 2-3 luni. Unghiile subțiri și fragile emit cantități reduse de minerale zinc și fier, calciu și magneziu. De aceea este extrem de important să mâncați o varietate de alimente, iar dacă nu puteți face față acestuia - să faceți cercetările medicale necesare înainte de a include suplimente.