Nu aveți nevoie de fitness pentru a menține o greutate normală, spun oamenii de știință britanici. De fapt, ei cred că este suficient mers plin de viață.

Studiul lor arată că bărbații și femeile de toate vârstele, care petrec aproximativ o jumătate de oră pe zi mergând rapid, cântăresc semnificativ mai puțin decât persoanele care activează în jogging sau ciclism.

Constatările se bazează pe măsurători ale măsurătorilor taliei și ale indicelui de masă corporală.

Cercetătorii au comparat fanii mersului plin de viață cu oamenii care fac munci grele sau cei care fac muncă manuală. Și în această comparație, mersul rapid are mai multe puncte - este mai util și menține talia subțire.

Cercetările anterioare au arătat că mers plin de viață timp de 30 de minute pe zi adaugă 7 ani speranței de viață.

"Pentru a face mersul și mai eficient, capul și corpul ar trebui să fie drepte și umerii deschiși. Dacă nu aveți respirație în timp ce mergeți, opriți-vă pentru a respira și continuați din nou", sfătuiesc oamenii de știință.

mersul

Datele din diferite studii arată că persoanele care petrec cel puțin 4 minute pe săptămână mergând 30 de minute se îngrașă mai puțin. Pe de altă parte mersul pe jos protejează împotriva bolilor arteriale periferice, răceli, boli osoase și osteoporoză.

Există, de asemenea, dovezi convingătoare că persoanele care își iau timp să meargă de cel puțin trei ori pe săptămână au mai puține șanse să sufere de depresie.