schimbat

Metabolismul tău s-a schimbat și nu știi ce să faci?

Deci, ați petrecut deja câteva luni cu diete stricte, numărând fiecare calorie pe care o pui pe farfurie, și încă nu vedeți rezultatele. Nu ai pierdut niciun kilogram sau măcar un gram.

Ce s-a întâmplat? De obicei, puteți consulta un medic, iar dieteticianul dvs. vă va prescrie o dietă diferită în funcție de nevoile dumneavoastră. Dar este întotdeauna bine să știi unde se află problema principală și cum poți lua măsuri pentru a o rezolva.

Este posibil ca metabolismul dvs. să se fi schimbat din cauza multor factori diferiți. Aflați cine sunt în articolul de astăzi.

Ce este metabolismul?

Ați auzit despre metabolism atât de des, mai ales că vă ajută să determinați cât de repede sau încet pierdeți în greutate. Uneori, totuși, oamenii tind să folosească anumiți termeni fără să știe exact ce înseamnă.

În cuvintele cele mai simple, metabolismul este un set de reacții chimice care ajută corpul să elibereze energie și să îmbunătățească funcția celulară.

Toate acestea se realizează prin procese duale de catabolism și anabolism, care sunt responsabile de următoarele:

  • Respirația și livrarea oxigenului către celule
  • Consolidarea circulației sanguine
  • Reglarea temperaturii corpului
  • Vă permite să digerați alimentele în mod corespunzător și să absorbiți nutrienții
  • Elimină deșeurile prin urină și fecale

După cum puteți vedea, metabolismul este extrem de complex și include unele dintre cele mai importante proprietăți ale corpului, care la rândul lor implică multe organe diferite.

Acest lucru se poate schimba în timp și este influențat de factori externi.

Vom dezvălui mai multe informații mai jos.

De ce se schimbă metabolismul?

Modificări hormonale

Metabolismul se schimbă de-a lungul anilor. În timp ce fundalul genetic determină dacă veți moșteni un metabolism mai activ sau mai lent, capacitatea de a pierde în greutate se va pierde cu ușurință odată cu înaintarea în vârstă.

De ce este așa?

  • Anii trec, iar în cazul femeilor, de exemplu, menopauza determină organismul să producă mai puțini estrogeni și progesteron. Toate acestea duc la mici schimbări.
  • Modificări ale ratei metabolice și scăderea metabolismului bazal înseamnă că ai nevoie de mai puțină energie în timpul zilei. Orice exces de care organismul nu are nevoie este transformat în grăsime stocată.
  • În plus, pierzi și masa musculară, ceea ce reduce și mai mult rata metabolismului.

Exercițiu

S-ar putea să vă întoarceți acasă obosit, simțiți că nu ați încetat să vă mișcați toată ziua, dar nu a afectat în niciun fel figura pe care o vedeți în oglindă.

Consumul anumitor alimente

Unele alimente, dacă sunt consumate în mod regulat, pot modifica metabolismul.

Dacă corpul dumneavoastră este obișnuit cu anumite alimente precum zaharuri, grăsimi saturate, făină rafinată, carne roșie sau alimente procesate, acest lucru poate încetini procesele celulare de bază despre care am vorbit la începutul acestui articol.

Cum poți reporni metabolismul?

Schimbați activitatea fizică și postura

Ai observat că corpul arată diferit și, în ciuda încercărilor tale cele mai disperate, nu poți scăpa nici măcar de un kilogram chiar acum?

Alimentele pe care trebuie să le adăugați în dieta dumneavoastră

Nu ratați niciodată micul dejun, și începe întotdeauna ziua cu un pahar de apă caldă și suc de lămâie.

Faceți mult exercițiu aerob

Este important să vă separați 1 oră în fiecare zi pentru a face un fel de activitate aerobă. Dacă aveți nevoie să vă țineți promisiunea fără întârziere pentru a doua zi, încercați să exersați cu un prieten.

Puteți încerca următoarele în fiecare zi:

  • Du-te la plimbare dimineața
  • Ciclism
  • Înot
  • Dans

Alegeți orice, atâta timp cât face inima să lucreze puțin mai greu. În doar câteva săptămâni veți vedea cât de bine arătați și simțiți!