Metabolism rapid - sună ca un vis pentru unii oameni care sunt supraponderali, dar pentru cei slabi - poate fi o problemă.

subponderalității
Metabolismul nostru este responsabil pentru transformarea alimentelor pe care le consumăm în energie pentru organism. Stilul nostru de viață, vârsta și genetica sunt doar câțiva dintre factorii care determină viteza la care funcționează metabolismul nostru. Dacă ai un metabolism rapid și ești cu subponderal, unele ajustări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a reduce rata la care corpul dvs. arde calorii.

1 - Consumați mai multe alimente bogate în calorii, deoarece vă încetinesc metabolismul. Consumați alimente care conțin carbohidrați complecși, precum orezul alb și pâinea albă. Beți lapte și suc pe tot parcursul zilei și adăugați sosuri și sosuri la mâncarea pe care o consumați. Evitați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.

2 - Limitați activitatea fizică activă și exercițiile fizice. Evitați efectele puternice ale exercițiilor fizice, deoarece acestea vă accelerează metabolismul. Faceți activități ușor extenuante, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta într-un ritm lent.

3 - Dormi mai mult și fă pui de somn frecvente, pentru că atunci când dormi, metabolismul tău încetinește.

4 - Evitați cofeina, deoarece vă stimulează metabolismul. Nu mai beți cafea, ceai și băuturi gazoase.

5 - Nu mai consuma alimente care stimulează metabolismul, cum ar fi ardeiul iute și ceaiul verde.

6 - Bea apă la temperatura camerei. Apa rece îți accelerează metabolismul, deoarece corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a-l menține cald.

7 - Aveți răbdare, deoarece odată cu vârsta, metabolismul dvs. încetinește cu până la 5% pe deceniu după vârsta de 40 de ani.

Sfaturi și avertismente

Evitați să luați măsuri drastice pentru a reduce viteza metabolismului. Omiterea micului dejun, lipsa somnului și altele asemenea vă pot încetini metabolismul, dar vă pot agrava și sănătatea și bunăstarea.