Cel mai bun mod de a trăi este să schimbi necondiționat unele obiceiuri. Iată câteva sfaturi pentru a începe noul an cu un pas în direcția corectă.

modificări

1. Fii activ fizic și mental. În primul rând, trebuie să înțelegeți că fiecare persoană este un individ și are un metabolism diferit. Femeile au mai puțină masă musculară decât bărbații. Șansele lor de ao crește nu sunt mari.

Începeți cu activitate fizică timp de 15 minute în fiecare zi. Ziua are 1440 de minute, așa că nu-ți cere scuze că nu ai timp. Mișcarea activă zilnică vă va ajuta să evitați demotivarea și va deveni rapid un obicei.

Apoi, încorporează activitatea fizică în stilul tău de viață. Folosiți toate posibilitățile pentru a merge sau înlocui mașina cu un alt mod de transport - autobuz, bicicletă etc.

Majoritatea oamenilor nu se mișcă, deoarece cred că se relaxează. Știați că o plimbare este mai relaxantă decât privirea la televizor? Este nevoie de ceva efort pentru a deveni o persoană activă. Dacă ești convins mental că vrei să devii o persoană activă, te va afecta fizic.

Ceva care părea să necesite mult efort vă va părea, în timp, destul de elementar. Printr-un stil de viață activ, veți accelera metabolismul. Astfel veți putea arde 7.500 de calorii în două săptămâni fără probleme.

2. Dormi între orele 7 și 9. Oboseala nu este recomandată persoanelor care doresc să-și îmbunătățească forma fizică, deoarece le ia energia și motivația. Dar nu ar trebui să fie exagerat. Somnul excesiv vă poate face lene. Persoanele active au de obicei nevoie de 7 ore de somn, în timp ce persoanele inactive au nevoie de 9 ore. Somnul excesiv încetinește metabolismul.

3. Evitați stresul și stimulentele. Stresul previne pierderea in greutate. Să nu mai vorbim de problemele de sănătate pe care le poate provoca. Încearcă întotdeauna să te relaxezi.

4. Iubeste viata. Aceasta este o condiție foarte importantă pentru a vă menține motivat. Menținerea unei stări mentale bune face efortul mai ușor, reduce stresul și ne face să ne iubim mai mult. Alimentația sănătoasă, stilul de viață activ ne vor face fericiți și ne vor ajuta să ne percepem pe noi înșine așa cum suntem.

Mici modificări care te vor ajuta să slăbești adăugat de Nadia Koleva pe 16.01.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →