Postat pe mar. 30, 2017

metode

Pentru a slăbi, nu este suficient doar să urmezi o dietă. Activitatea fizică vă permite să ardeți calorii și să îmbunătățiți metabolismul.

O abordare integrată

Știm cu toții că pierderea eficientă în greutate se realizează printr-o combinație de dietă adecvată și exerciții fizice. Dacă vă limitați la dietă, riscați să lăsați corpul, să lăsați pielea, deoarece mușchii nu sunt în stare bună. În plus, fără exerciții fizice, procesele metabolice sunt încetinite.

Dacă vă exercitați în mod regulat, va dispărea nevoia unei diete stricte, deoarece veți pierde o anumită cantitate de calorii în fiecare zi. În plus, sistemul muscular va consuma mult mai multă energie. Prin întărirea mușchilor, vă accelerați metabolismul și, astfel, procesul de slăbire se va accelera. Cu toate acestea, doar pentru că faci mișcare nu înseamnă că poți mânca orice vrei și când vrei. Conținutul scăzut de carbohidrați din dietă rămâne în vigoare. Cel mai important lucru este să te gândești la calorii. Trebuie să urmăriți cu atenție câte calorii consumați și câtă energie consumați. Acest lucru este ușor, deoarece știți valoarea energetică a fiecărui produs și va fi ușor să calculați caloriile consumate și consumate. De asemenea, puteți lua capsule Lipoin, cu care puteți pierde în greutate rapid și eficient, fără diete grele și antrenamente istovitoare.
Ne vom uita la cele mai naturale forme de exerciții care vă vor permite să slăbiți într-o perioadă scurtă de timp.

Mersul pe jos

Este dificil să găsești o alternativă la mers. Aceasta este probabil cea mai eficientă și, în același timp, cea mai sigură formă de exercițiu. Mersul pe jos poate fi practicat chiar și de persoanele cu multă greutate, deoarece pentru ei este contraindicat exercițiul excesiv. Cel mai bine este să practici mersul pe jos în pădure sau în parc. Aerul proaspăt saturează celulele cu oxigen, care activează oxidarea țesutului adipos. Trebuie remarcat faptul că mersul pe jos ajută la gestionarea stresului, care apare adesea la persoanele supraponderale. Dacă nu vă puteți aloca timp special pentru a merge, faceți-o în drum spre serviciu. Puteți merge pe jos câteva opriri și după ce obosiți, urcați în autobuz. Veți simți rezultatul în termen de 2 săptămâni.

Ciclism

Acest tip de mișcare poate fi practicat cel puțin șase luni pe an, folosind fiecare zi bună. Pentru mulți oameni care se luptă cu supraponderalitatea, ciclismul este un adevărat panaceu. În plus, este foarte eficient (puteți arde 700 de calorii într-o oră). În plus, ciclismul este foarte plăcut și nu va trebui să te forțezi să îl practici.

Cerc

Exercițiile de cerc sunt foarte eficiente pentru cei care doresc să slăbească. Doar 15-20 de minute pe zi vor aduce rezultatele dorite după 20-15 zile. Rotația cercului este un antrenament perfect pentru sistemul cardiovascular. În plus, exercițiile cu cercuri masează intestinele, în special intestinele, care ajută digestia și previne constipația.

Coarda de sărituri

Printre altele, exercițiile de frânghie îți vor aduce armonie cu tine însuți. Sărind coarda timp de 15 minute la o viteză de 100 de salturi pe minut te va elibera de 200 de calorii. Cu antrenamentele zilnice, puteți atinge 150-200 de salturi pe minut, ceea ce vă va lipsi deja de 300 de calorii. Pe lângă pierderea de calorii, veți câștiga o cifră strânsă.

Înot

Înot în piscină în fiecare zi - o idee minunată și distractivă! Dacă alte tipuri de activitate fizică cauzează tulburări ale coloanei vertebrale, aceasta este minimă atunci când înoată. Cu doar o jumătate de oră de înot vei arde 400 de calorii.
Înotul face minuni dacă aveți celulită. Pielea coapselor devine mai netedă și mai fermă.

Există multe alte tipuri de activitate fizică care vă vor ajuta să vă confruntați cu supraponderalitatea. Acestea sunt aerobic, dans, schi, patinaj, yoga și multe altele. Atunci când alegeți un sport, acordați preferință celui care vi se potrivește cel mai bine. Este bine în timp ce te antrenezi și te distrezi. Doar așa puteți obține un succes semnificativ. Și nu uitați - cel mai important lucru în sport este încărcarea sistemului. Joggingul neregulat, înotul sau ciclismul vă vor oferi o dispoziție bună, dar nu veți rezolva problema principală.