petale

Practic, fiecare femeie care pierde în greutate visează că dieta pentru a oferi nu numai plumb, ci și confort psihologic pentru a pierde în greutate nu este o povară. Se pare că acest lucru este realizabil. Pentru a experimenta o dietă plăcută psihologic pe propria piele, trebuie să încercați un sistem de pierdere a 6 petale. În fiecare zi a acestei diete, voința și mândria de rezistență îți vor copleși creierul flămând. De asemenea, vă vom oferi rețete, astfel încât recenziile pentru dieta cu 6 frunze să fie cele mai bune.

Reguli și nuanțe

Autorul dietei este nutriționistul suedez Anna Johansson. Simplitatea ingenioasă a metodei este că, odată ce ați început această dietă, doriți să continuați să stați pe ea. De ce - citiți mai jos.

Durează 6 zile, constă din 6 mono-diete, arată ca 6 flori. În primul rând, pierderea în greutate ar trebui să fie făcută o floare formată din 6 petale, aceasta este rețeta de bază pentru dietă. Fiecare dintre petale simbolizează o dietă mono. După o zi (= 1 dietă) rupi o petală.

Așadar, primul plus al dietei este jucăușa sa atractivă, pentru că odată ce rupi o petală, îți va fi rușine înainte să fie păcat să nu durezi încă o zi.

A doua nuanță este chiar principiul găsirii unei mono-diete. Conform studiilor efectuate de nutriționiști, dieta mono de 25 de ore este cea mai favorabilă pentru pierderea în greutate. Concluzia este că corpul nostru, obișnuit cu o dietă variată, prima masă (știind că va mai fi ceva) îl va absorbi „nesăbuit”. Apoi începe așteptarea unui meniu variat și „mănânci” pește - toate acestea sunt calorii și au fost slab folosite de organism.

În a doua zi veți continua jocul cu corpul, doar cu un alt produs. Așa că organismul digeră mâncarea „în gol”, așteaptă altceva și folosește rezerve de glicogen și grăsimi pentru nevoile sale.

Și nu vă temeți de o dietă monotonă - pentru o dietă de 6 petale, există multe rețete.

Principiul dietei mono este, de asemenea, bun, deoarece digestia este cât se poate de activă. Când amestecăm diferite grupuri de produse, digestia lor încetinește automat și acum toate enzimele funcționează cu un singur produs.

A fost o dietă cu 6 frunze

Separat, este necesar să subliniem efectul benefic SCHIMBARE - alternanță proteină-carbohidrați a dietei noastre. Așadar, meniul și rețetele pentru dieta cu 6 frunze sunt compuse în așa fel încât să existe carbohidrați după fiecare zi de proteine. Acest lucru va atenua epuizarea musculară, precum și pierderea funcțiilor mentale care apare atunci când există o lipsă de carbohidrați.

În ceea ce privește grăsimile, produsele noastre conțin în principal acizi grași polinesaturați, care nu duc la depunerea grăsimilor, ci dimpotrivă, îi ajută să lupte.

Ordinea dietei

Este timpul să vă prezentăm dieta pentru următoarele 6 zile:

  • 1 zi - pește;
  • 2 zile - legume;
  • Ziua 3 - pui;
  • A 4-a zi - cereale;
  • 5 zile - brânză de vaci;
  • Ziua 6 - fructe.

Și zilele în nici un fel nu pot fi înlocuite, chiar și proteine ​​pentru proteine.

În prima zi veți pierde deja o parte din rezervele lor de grăsime, deoarece peștele este chiar mai dietetic decât curcanul. De asemenea, nu vă va fi foame, deoarece peștele este un produs bogat în proteine. Puteți mânca până la ½ kg de pește într-o singură zi. Și dacă peștele nu numai că fierbe, ci și ridică rețete de feluri de mâncare, dieta cu 6 frunze te va captiva încă din prima zi:

  • chiftele de cod cu verdeață;
  • sargan prăjit;
  • somon biciuit.

În a doua zi, mâncați aproximativ 1,5 kg de legume. Pot fi tocate, fierte sau pur și simplu consumate crude.

A treia zi este de pui. Noi oferim:

  • piept de pui prăjit;
  • supa de pui cu legume;
  • file de pui la grătar.

În cereale, vă puteți bucura de o varietate de cașmir, fulgi de ovăz, mei, hrișcă, porumb, orz perlat și multe altele. Într-un caș, puteți combina brânza de vaci cu o cantitate mică de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și lapte. Și, în timpul zilei fructelor, vă veți bucura, desigur, de o varietate de fructe, fără restricții cantitative.

Chifteluțe cu cod și legume

  • febră - aproximativ 400 g;
  • Verdele (ceapă și ierburi) - câteva crenguțe;
  • Condimente (numai naturale, fără conservanți și sare) - după gust.

Febra a fost curățată de solzi, aripioare, capete, piele, oase. Carnea trece printr-o mașină de tocat carne, amestecată cu legume și condimente tocate mărunt. Formează bilele. Așezați o foaie de copt tapetată cu hârtie pergament. Se coace aproximativ 20 de minute la 180 de grade.

Burgeri din hrișcă

  • hrișcă preparată - ½ kg;
  • verdeață și condimente după gust.

Gatiti hrisca fiarta de doua ori printr-o masina de tocat carne cu gauri mici. Se amestecă cu verdeață, condimente, cotlete. Așezați o foaie de copt cu hârtie de copt și coaceți până când este gătită.

Cuplu cu cuplu

  • chum - aproximativ 300 g;
  • Verzi - 1 conexiune;
  • condimente - după gust.

Keto este tăiat în bucăți mici, se presară condimente, se rulează în ierburi mărunțite. Așezați aburul, care trebuie pus mai întâi într-o tigaie cu apă. În apa cu aburi, puteți pune câteva crenguțe de ierburi după gust. Rotiți peștele de mai multe ori în timpul gătitului.