south
South Beach este o dietă care se împarte în trei etape. Durata primei este de două săptămâni, următoarea este individuală, iar a treia se referă la stilul de viață în ansamblu. Această dietă restricționează sever alimentele bogate în carbohidrați și este concepută pentru a trata persoanele care au probleme cardiace sau diabet. Consumul este în principal carbohidrați complecși, proteine, grăsimi nesaturate.
Prima etapă a dietei
Aproximativ 14 zile va trebui să limitați sever aportul de fructe, cartofi, zahăr, pâine, paste, orez, alcool.
Sunt permise carnea slabă - pui, curcan, pește, legume, nuci, ouă, brânză.
Iată o listă detaliată a alimentelor pe care ar trebui să le consumați în timpul dietei
Carne de vită, fructe de mare, carne de porc, carne de pasăre, nuci;
Brânzeturi degresate;
Ouă;
Dintre grăsimi, puteți folosi doar ulei de floarea soarelui sau ulei de măsline;
Puteți mânca tot felul de legume și condimente fără zahăr, suc de lămâie, sare, extracte, hrean, piper

A doua faza
Aici acum ai voie să mănânci tot ce-ți place, aproape toate fructele, legumele sunt permise doar cartofi și mazăre verde, produse lactate, pâine integrală, fulgi de ovăz, cereale integrale, paste, pâine de secară, ciocolată neagră, budincă, vin roșu.

În a treia etapă, sarcina ta este să înveți să mănânci permanent sănătos.

Exemplu de meniu:
Etapa 1
Mic dejun: suc de roșii, ouă, ierburi, ciuperci, șuncă de cafea cu îndulcitor
Micul dejun: câteva bucăți de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz: salată de legume, pui cu ierburi
Gustare după-amiaza: o jumătate de cană de brânză de vaci, un castravete și o roșie
Cina: salată, pește, legume fierte sau prăjite, iar la desert - jeleu

Etapa 2
Mic dejun: fructe de pădure, un pahar de lapte degresat, fulgi de ovăz, niște nuci măcinate
Micul dejun: un ou bine fiert
Prânz: pui prăjit cu ierburi, legume
Gustare după-amiaza: fructe, câteva bucăți de brânză degresată
Cina: somon, spanac, salată de legume, legume înăbușite, iar la desert niște smântână cu fructe proaspete

Etapa 3
Mic dejun: omletă din albușuri de trei ouă, jumătate de grapefruit, pâine integrală - una sau două felii mici, cafea și lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz: o friptură la cuptor sau câteva bucăți de șuncă, pentru desert - câteva mere proaspete
Cina: cuscus - cuscus cu pui, hrișcă și spanac sau salată de legume și niște sparanghel. La desert - un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fructe proaspete.

IATĂ ALIMENTELE ȘI REȚETELE CONȚINUTE DE DIETA PLAGA DE SUD! VEZI VIDEO: