modestă

Ați auzit expresia „Mâncați-vă micul dejun ca un rege și cina ca un cerșetor”. Ei bine, un nou studiu arată că deviza urmată de mulți oameni nu este într-adevăr cea mai bună opțiune pentru a pierde în greutate.

Cele 93 de femei supraponderale din studiu au fost împărțite în două grupuri și supuse unor diete diferite care conțin 1.400 de calorii. Meniul unora dintre ele include mic dejun de 700 de calorii, prânz de 500 de calorii și cină de 200 de calorii. Mâncarea celuilalt grup a fost distribuită după cum urmează: mic dejun - 200 de calorii; prânz - 500 de calorii; cina - 700 de calorii.

În ciuda cantității egale de calorii consumate de toți participanții la studiu, rezultatele au fost diferite. Grupul care a mâncat mult la micul dejun a slăbit semnificativ mai mult (în special la șolduri).

Și înainte de a începe să vă imaginați ce delicatese calorice să gătiți la micul dejun, vedeți ce mai avem de spus. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, am ajuns cu toții la această concluzie. Din acest motiv, ar trebui să vă gândiți cel mai bine la meniul dvs. în primele ore ale dimineții. Pe lângă faptul că mâncarea dvs. trebuie să fie adaptată nevoilor individuale ale corpului dumneavoastră (agreată cu un nutriționist), trebuie să menționăm faptul că studiul a fost realizat sub strictă supraveghere medicală și special adaptat nevoilor participanților. Știi foarte bine că în viața reală nimeni nu te urmărește. Sănătatea și viața ta deplină sunt în mâinile tale.

Nu ne vom obosi să vă repetăm ​​că un aspect frumos și o sănătate bună depind în mare măsură de un stil de viață activ. Deci - exercițiu!

Veți găsi mai multe sfaturi utile pe pagina noastră de Facebook.