Cu toții am auzit expresia „Mănâncă-ți micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și cina ca un om sărac”.

Trucurile bugetare ale lui Jay Lo pentru super skin

ușoară

Dragoste regală, sortită unui sfârșit trist

10 fapte puțin cunoscute despre regina Elisabeta a II-a

Vedete mondiale care împlinesc 50 de ani anul acesta

Vedeți câteva dintre cele mai uimitoare librării din lume

Este o vacanță mare! Ziua numelui este sărbătorită.

Scopul a fost atins: Bulgaria este europeană

Greta Thunberg: Fata care vrea să salveze lumea

Cu toții am auzit fraza „Mănâncă-ți micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un om sărac”. Potrivit unui studiu recent publicat în Journal of Obesity, dacă încercați să slăbiți, acesta poate fi modul în care scrie, scrie site-ul Times Of India.

Sursa: iStock Photos/Getty Images

Experimentul a implicat 23 de femei obeze. Au consumat 1.400 kcal pe zi timp de 12 săptămâni. Cu toate acestea, au fost împărțiți în două categorii - jumătate dintre ei au mâncat 700 kcal la micul dejun, 500 kcal la prânz și 200 kcal la cină. Al doilea grup are opusul - 200 kcal la micul dejun, 500 kcal la prânz și 700 kcal la cină.

Rezultatele

Ambele grupuri au slăbit. Cu toate acestea, primul grup, care a mâncat cea mai mare cantitate de mâncare la micul dejun, a avut o pierdere mai mare de centimetri din talie comparativ cu cel de-al doilea grup, care a mâncat mai multe alimente seara.

Dar. Nu planificați imediat un mic dejun greu. Studiul a fost realizat în doar 12 săptămâni, iar numărul persoanelor implicate este mic.

Sursa: iStock Photos/Getty Images

Cercetătorii s-au uitat doar la femeile cu sindrom metabolic, nu la femeile care doreau doar să slăbească.

În plus, consumul a 1.400 de calorii pe zi poate duce la pierderea în greutate, deoarece este mult mai puțin decât consumă în mod normal oamenii.

Înainte de a începe să urmăm o astfel de dietă, trebuie să fim conștienți de faptul că este strict controlată, ceea ce este destul de dificil în practică în viața reală.

Sursa: iStock Photos/Getty Images

Includeți mai multe fructe și legume verzi și amintiți-vă că sărind peste mese nu este niciodată un mod sănătos de a slăbi.

Pentru a pierde în greutate permanent și sănătos, cel mai bine este să începeți prin a mânca sănătos și a face mișcare regulată.

Sursa: iStock Photos/Getty Images

Și persoanele cu sindrom metabolic trebuie să se asigure că dietele lor nu sunt bogate în carbohidrați și includ suficiente proteine ​​și grăsimi în dieta lor.