national

Dacă mănânci mult dimineața, poți arde de două ori mai multe calorii în timpul zilei.

Există dovezi noi că micul dejun este de fapt cea mai importantă masă a zilei sau cel puțin dacă doriți să ardeți calorii. Acest lucru este afirmat într-un studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Într-un studiu realizat de Universitatea din Lübeck, Germania, cercetătorii au examinat 16 bărbați tineri și sănătoși. Au vrut să afle câte calorii au ars participanții după ce au mâncat în diferite momente ale zilei. Rezultatul: cei care au mâncat un mic dejun consistent, dar o cină slabă au ars de 2,5 ori mai multe calorii decât cei care au mâncat un mic dejun slab, dar o cină consistentă.

Echipa a constatat, de asemenea, că participanții cu un mic dejun cu conținut scăzut de calorii au experimentat mai puțină foame și mai puțină dorință de dulciuri mai târziu în cursul zilei decât alții.

„Cercetările științifice arată că îți poți controla pofta de mâncare și zahărul din sânge dacă mănânci mai devreme în zi”, spune nutriționistul american Georgie Fear. De asemenea, studiul nu susține ideea că este bine să sari peste micul dejun și să mănânci târziu sau noaptea.

La urma urmei, un mic dejun mare nu este o soluție magică pentru pierderea în greutate - este totuși mai important să arzi mai multe calorii decât mâncăm.