Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

ciocolată

Fiind o adevărată fată cu o viață aglomerată în oraș, Galya reușește rar să petreacă mai mult de jumătate sau o oră „peste sobă”. Îi place să experimenteze bucătăria sănătoasă și reușește întotdeauna să obțină efectul „wow” chiar și cu cele mai rapide și ușoare rețete. Misiunea sa este de a inspira mai mulți oameni să mănânce delicios și conștient, fără ca bucătăria să devină un al doilea loc de muncă. Veți găsi mai multe dintre rețetele ei pe blogul ei - Gali Tastes. Astăzi Galya își împărtășește secretul pentru un mic dejun delicios și sănătos.

Astăzi vă prezint un mic dejun sănătos pe care vreau să îl împărtășesc de ceva vreme și anume - micul dejun cu quinoa și ciocolată.

M-am întrebat întotdeauna cum să diversific gustările. Îmi place chia cu fructe și fulgi de ovăz, dar sincer, mă plictisesc. Și până de curând chiar Nu mi-am imaginat că quinoa poate fi consumată și dulce. Apoi am încercat rețeta de quinoa cu iaurt de Chef Manchev, care a devenit imediat una dintre gustările mele preferate.

Quinoa este o sursă bogată de calciu, potasiu, magneziu, sodiu, fosfor, fier, cupru, zinc, seleniu, vitamine B, precum și A, C, E. Deci, cred că acesta este începutul perfect pentru o zi productivă.

Și puteți ajusta micul dejun cu quinoa după bunul plac. Puteți pregăti quinoa în sine în mai multe moduri - fierbeți-o direct sau coaceti-l cateva minute inainte pentru a obtine un gust mai afumat. Dacă doriți, puteți adăuga nuci, stafide, fructe uscate, semințe (ale căror semințe de in, cânepă) sau pulbere de proteine. Puteți adăuga sirop de arțar suplimentar sau cacao pentru un gust mai bogat sau puteți adăuga proaspăt/iaurt pentru o textură mai ușoară. Un pic de coajă de lămâie sau portocală rasă va reîmprospăta complet desertul.

De data aceasta am folosit quinoa La Garone, pe care o urmăresc în magazin de ceva vreme. Nu numai că este colorat și distractiv, dar mi-a plăcut și ca produs. Este ușor de gătit și pachetul nu este plin de pietre mici, pe care le găsim de obicei în pachetele de cereale. Dacă doriți să aflați mai multe despre quinoa și cât timp a fost la fel de popular ca un superaliment, vă recomand să citiți acest articol. Eu personal nu știam că este un produs cunoscut de vechii incași. Au numit quinoa „mama tuturor boabelor”.

Și iată o rețetă inspirată de blog pentru rețete rapide și ușoare de brutar minimalist, pe care o urmez cu mare interes.

Vedeți-l și încercați-l.