crudă

Ai auzit de Friley Banana Boy? Fata care mănâncă doar fructe a devenit o senzație pe internet după ce a creat dieta Raw Till 4, un regim care încurajează oamenii să mănânce numai mâncare crudă până la ora 16:00 în fiecare zi. Deși dependența ei de o dietă alimentară crudă este destul de extremă cu consumul de până la doisprezece banane pe zi, există elemente de adevăr în acest tip de dietă pe care le putem adopta și folosi în propria noastră dietă.

Există multe avantaje în a te lăsa să mănânci alimente crude: A mânca doar fructe și legume crude, semințe și nuci înseamnă că vom găti foarte puțin, tenul nostru va culege toate beneficiile vitaminelor și nutrienților pe care îi ingerăm, nivelul energiei noastre va crește și ne vom bucura de balonare redusă. Acesta este un mod sănătos de a slăbi rapid și, după zece zile, ar trebui să observăm modificări vizibile.

Există mai multe variante în planul alimentar crud. Expert în yoga Siri Date creat Dieta delicioasă cu alimente crude, pentru a-și rezolva propriile probleme de sănătate. Această dietă a evoluat apoi într-un program care a schimbat viața - și aspectul - multor alte persoane.

Un designer de modă care a devenit profesor de yoga, Siri a fost diagnosticat cu candida, o creștere excesivă de ciuperci în intestin. „Mi s-a spus că va dura ani de zile pentru a face față problemei mele de sănătate și am fost hotărât să experimentez pentru a vedea dacă aș putea să-mi recapăt sănătatea de unul singur cu o dietă crudă care era destul de la modă în California la acea vreme”.

A doua zi după diagnostic, am început un stil de viață cu alimente crude 100% pentru a vedea dacă această metodă într-adevăr a îndeplinit toate laudele. În trei săptămâni, am observat că urmăresc ceva extrem de important. Greutatea mea se topea, aveam nevoie de mai puțin somn, mă trezeam în fiecare dimineață cu pasiune pentru viață și pielea și ochii păreau să strălucească din interior. Schimbam имаше era ceva prospețime în corpul meu, eram înconjurat de lumină.

Mi-am dat seama că absorb energia fructelor și legumelor vii - mâncarea mi-a dat energie, nu mi-a luat-o. După șase luni, poftele mele puternice de dulciuri dispăruseră, nevoia de cafea și pâine nu mă mai înnebunea și, după opt luni, candidatul dispăruse ”.

Micul dejun ar trebui să fie abundent. Încercați să luați micul dejun între orele 7 și 9 dimineața.

Începeți-vă ziua cu două pahare de apă în care strângeți puțină lămâie pentru a curăța corpul. Bea încet în înghițituri pentru a ajuta la absorbție.

Rețetă pentru fulgi de ovăz cu afine

45 g de afine
65 g de fulgi de ovăz crude, zdrobite
15 g migdale măcinate
Se amestecă afine și fulgi de ovăz cu 150 ml de apă. Lasă-le la frigider peste noapte. Adăugați migdale și un praf de sare la micul dejun. Adăugați câteva migdale întregi albe și turnați puțină miere naturală.

Rețetă de salată de fructe „Fructe pentru înfrumusețare”

2 banane coapte, feliate și presărate cu puțin suc de lămâie
1 măr, tăiat felii subțiri
1 portocală în pistrui fără semințe
2 kiwi, curățate și tăiate felii
5 căpșuni mari, tăiate felii
10 până la 20 de struguri roșii cu semințe
Se amestecă și se servește.

Rețetă pentru salată de fructe „Gust de mandarină”

1 până la 2 mandarine, curățate, tocate în pistrui cu semințe îndepărtate cu grijă

1 banană, în bucăți mari, presărată cu suc de lămâie
1 linguriță bucăți de ananas
1 până la 2 prune uscate coapte în bucăți mici
o mână de stafide fără sămânță
2 linguri. nucă de cocos rasă
2 linguri. migdale sau nuci măcinate
Se amestecă toate fructele, se toarnă puțină miere și se presară cu nuci măcinate.

Rețetă pentru smoothie-uri „Puterea fructelor”

50 g afine proaspete
40 g de fructe de padure
2 linguri. fulgi de ovăz, pre-îmbibate timp de 30 de minute
4 linguri. Goji Berry
1⁄2 păstăie de vanilie ras fin
Se trece printr-un blender afine, căpșuni cu ½ linguriță. apă. Adăugați fulgi de ovăz, boabe de goji și vanilie. Faceți o consistență netedă ca un smoothie.

Prânz între orele 12 și 2 după-amiaza.

Aceasta ar trebui să fie cea mai consistentă masă a zilei, cu o mulțime de legume cu frunze verzi, salate, muguri și legume.

Luăm cina între orele 18-20.

Regula de aur este să nu mănânci niciodată după ora 20:00. Orice ai mânca după aceea, rămâne doar în corpul tău și fermentează, iar apoi se transformă în grăsime și duce la creșterea în greutate. Acesta este momentul să mănânci grăsimi sănătoase care își fac treaba bună în timp ce dormi, vindecându-ți corpul. Încercați să includeți avocado, sosuri de salată și nuci în cină.

Bea cel puțin doi litri de apă naturală încet pe tot parcursul zilei. Nu beți toată dimineața și nu beți deloc apă după-amiaza.

Mănâncă lucruri grozave între mese

Vrei idei? Iată câteva lucruri ușoare:

  • Legume crude selectate - încercați un amestec crocant de morcovi și ridiche albă, plus dovlecei de catifea.
  • O mână de boabe de goji și boabe de cacao zdrobite. Fructele de goji sunt dulci, iar cacao zdrobită este un tratament cu ciocolată!
  • Fructe - orice în orice moment, de la o banană la o mână de fructe de pădure.
  • O mică porțiune de rucola.

Rețetă pentru trufe de caise

Sunt divine când vrei ceva dulce. Mănâncă una sau două pentru o răsfăț de după-amiază.
100 g de migdale înmuiate timp de 12 până la 48 de ore și albite
60 g caise uscate
6-8 date
1 lingură. coaja de lamaie rasa
1 linguriță esență de vanilie
Măcinați migdalele, caisele și curmalele în robotul de bucătărie. Se adaugă coaja de lămâie și vanilia, se face aluatul în bile mici, se răcește înainte de servire. Divin.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Site-ul Healthy Everyday vă oferă informații, descoperiri și cele mai recente știri medicale din mai multe site-uri și surse de sănătate din SUA și alte. Materialele au scop educativ și sunt concepute pentru a vă ține la curent cu descoperirile și faptele importante legate de sănătatea umană. Nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Nu pot înlocui sfaturile și recomandările medicului de familie sau ale altor specialiști în domeniile în care este posibil să aveți nevoie de tratament.

În ceea ce privește dietele, vă recomandăm ca, înainte de a lua orice dietă, să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră și, dacă este posibil, unui dietetician pentru a evita intoleranța alimentară sau dieta. În acest fel veți beneficia la maximum de dieta dvs. fără a vă compromite sănătatea.

Atunci când efectuați modificări ale dietei, vă recomandăm să vă consultați mai întâi medicul personal pentru a evita intoleranța alimentară și/sau consecințele nocive datorate medicației. În acest fel veți beneficia la maximum de alimente fără a vă pune în pericol sănătatea.

Sperăm să vă fie de folos.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.