Deși acordăm o atenție tot mai mare dietei noastre și calității produselor pe care le cumpărăm, este totuși dificil să respectăm toate regulile unei alimentații sănătoase.

dacă

Se pare că consumul de mere la un moment nepotrivit poate duce la probleme intestinale, nu îmbunătățirea digestiei.

Pentru a ne proteja de probleme, am pregătit 12 alimente care ne pot dăuna dacă sunt consumate la un moment nepotrivit al zilei:

Banane

Deși bananele sunt considerate o gustare sănătoasă, ele pot reduce nivelurile de energie. La început, probabil că ne vom simți proaspeți din cauza conținutului ridicat de zahăr, dar după câteva ore, vom fi din nou obosiți și flămânzi. Consumul de banane poate provoca, de asemenea, probleme cu persoanele cu sindrom de colon iritabil, deoarece provoacă diaree.

Cafea

Pentru mulți, o ceașcă de cafea dimineața este un început de zi complet normal, dar de fapt aportul său este complet lipsit de sens. Studiile arată că consumul de cafea înainte de mese ne reduce sensibilitatea la cofeină. În prima oră după trezire corpul produce cortizol și este foarte important să nu deranjăm acest proces și ritmurile noastre biologice naturale.
Așa că trebuie doar să așteptăm puțin pentru a savura cafeaua.

Orez

Oricât de mult ne place să mâncăm sushi sau mâncare indiană după o zi lungă de muncă, este posibil să nu fie cea mai bună cină. Orezul conține o mulțime de carbohidrați care sunt digerați mult timp. Pe de o parte, astfel de alimente ne oferă multă energie. Dar, în același timp, orezul este bogat în calorii și dacă îl consumăm seara, ne putem îngrășa.

Zahăr

Principala greșeală pe care o facem este să mâncăm prăjituri cu zahăr rafinat la micul dejun. În acest fel, nivelul zahărului din sânge crește, apoi, de asemenea, scade dramatic și ne face să obosim și să fim nervoși.

Lapte

Unii oameni sunt obișnuiți să-și înceapă ziua cu un pahar de lapte, dar acest obicei este dăunător pentru adulți. Laptele este greu de digerat, deci dacă îl bem dimineața și îl combinăm cu alte alimente, poate provoca arsuri la stomac și dureri de stomac.

Seara este cel mai bun moment pentru un pahar de lapte cald. Calmează sistemul nervos și promovează un somn de calitate.

Carne

Carnea este o sursă excelentă de proteine ​​și vitamine B, dar ne poate irita sistemul digestiv. De aceea este mai bine să nu mâncați friptură chiar înainte de culcare. Este de preferat să consumați carne uscată cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Această cină este hrănitoare și săracă în calorii.

Nuci

Nucile sunt o sursă excelentă de grăsimi și calorii sănătoase, dar consumul lor seara nu este cea mai bună opțiune. În general, este bun pentru sănătate, dar dacă mâncăm mai mult, atunci digestia lor poate dura mai mult și ne va fi greu să adormim.

Brânză

Sandvișul cu brânză la culcare pare inofensiv, dar este mai bine să vă abțineți de la această cină. Este greu de digerat, ceea ce înseamnă că poate provoca disconfort și ne poate perturba somnul.

Pe de altă parte, puțină brânză galbenă pentru micul dejun ne va ajuta corpul să obțină atât de mult calciu, care contribuie la sănătatea mușchilor și a oaselor.

Citrice

Consumul de suc în fiecare dimineață nu este de ajutor. Citricele conțin o mulțime de acizi, iar aportul lor în timpul sau imediat după micul dejun le mărește formarea.

Leguminoase

Leguminoasele sunt bogate în fibre, astfel încât consumul lor noaptea poate provoca balonări și agravarea calității somnului. Acestea sunt ideale pentru prânz sau cină devreme: astfel toate ingredientele sănătoase sunt absorbite și este puțin probabil să ne simțim umflate sau să mâncăm în exces.

Merele

Merele sunt bogate în fibre și conțin acizi naturali care îmbunătățesc digestia și funcția colonului. Dar dacă mâncăm mere seara, atunci acidul lor se poate acumula în stomac, provocând disconfort.

Cel mai bun moment pentru mere este dimineața. În acest fel stimulăm mișcarea intestinelor după un somn lung. Acest lucru este util mai ales dacă am luat masa târziu sau am mâncat prea multă junk food.

Iaurt

Este mai bine să evitați să mâncați iaurt pe stomacul gol sau înainte de a mânca. Conține acid lactic, care va încetini digestia în timpul mesei principale.