pentru

Ceea ce ne lipsește atât de mult după naștere

Această dietă vă poate ajuta să aveți o talie subțire și o siluetă perfectă. Scopul este de a face talia senzuală și seducătoare.

Alimentele grase, gemul și pastele, ciocolata sunt excluse din meniu. Bea mai multă apă și mănâncă fructe crude, sfătuiește el femeie.bg.

Mic dejun - alegeți una dintre cele două opțiuni:

- jumătate de pepene galben (mărime medie), 100 de grame de brânză galbenă;
- 25 de grame de tarate de ovaz neindulcite, un mar.

Prânz - alegeți una dintre cele două opțiuni:

- jumătate de pepene galben (mărime medie), 150 de grame de pește la grătar, broccoli și varză;

- două felii de pâine integrală, salată de legume cu conținut scăzut de calorii, 50 de grame de pui (fără piele), 35 de grame de brânză cu conținut scăzut de calorii.

Cina - alegeți una dintre cele trei opțiuni:

- 125 de grame de friptură slabă, la grătar, 50 de grame de mazăre și roșii prăjite;
- 75 de grame de carne refrigerată la alegere, porție mare de salată mixtă;
- 125 de grame de carne de porc la grătar, o porție mare de salată mixtă

Persoanele stresate în mod constant sunt mai predispuse la obezitate decât altele. Încercați să petreceți mai mult timp în aer curat.

Dormi bine. Cu cât îți este mai dor de somn, cu atât te trezești mai flămând.

Un somn plin sănătos, înainte de care ai mâncat salată și iaurt cu miere, este o garanție pentru stomacul plat.