Cum să intrați rapid într-un ritm normal de a mânca după masa de sărbători

început

După masa festivă este cel mai dificil să revii la un ritm alimentar normal. După ce am mâncat și am băut mult, stomacul nostru este mărit și chiar înainte de a ne trezi ne simțim flămânzi. Unii oameni intră rapid într-un ritm, alții încep să moară de foame, iar alții nu își pot restabili obiceiurile alimentare mult timp. Postul nu este o strategie bună.

Este important să mănânci de 5 ori pe zi în porții mici și să nu uiți să te miști mai mult. Este deosebit de important să nu ratați prima și cea mai importantă masă a zilei - micul dejun. Împărtășim câteva idei despre cum să transformăm o felie de pâine prăjită prăjită într-un mic dejun sănătos și hrănitor cu un relativ putine calorii, care va da un început energetic de zi.

Produsele sunt exemplare și puteți oricând să arătați mai multă imaginație și să schimbați oricare dintre ingrediente. Prajeste o felie de paine integrala si implementeaza una dintre aceste idei. De asemenea, împărțim caloriile aproximative la 100 de grame din unele dintre produse.

Mai multe despre acest subiect

În ceea ce privește una sau două felii, cu siguranță nu va trebui să puneți 100 de grame din produsul respectiv.

Puteți mânca o felie sănătoasă la micul dejun, la micul dejun înainte de prânz sau la micul dejun.

Aproximativ calorii la 100 de grame:

  • Avocado - 160 de calorii
  • Fasole - 330 de calorii
  • Ceapă sălbatică - 30 de calorii
  • Fasole verde - 31 de calorii
  • Brânză de vaci - 75 de calorii
  • Pere - 59 de calorii
  • Kale - 60 de calorii
  • Mierea - 300 de calorii
  • Somon afumat - 117 calorii
  • Pâine integrală - 46 de calorii
  • Brânză albastră - 350 de calorii
  • Cremă de brânză - 349 de calorii
  • Mere - 59 de calorii
  • Ou - 149 calorii

Dacă preferați gustări sărate, prăjiți o felie de pâine integrală sau folosiți o dietă. Se întinde crema de brânză, se pune o bucată de somon afumat, castravete proaspăt și arpagic.

Galerie

13 fotografii

Mic dejun excelent, cu puține calorii, deoarece, așa cum am spus, nu puneți 100 grame de produs pe felie, ceea ce vă va oferi un început bun de zi și toate vitaminele, proteinele și mineralele necesare.

Dacă îți place amestecul de gust sărat și dulce și vrei să aibă fructe și micul dejun, întinde unt de arahide pe o felie prăjită, pune câteva felii de banană și presară cu puțin susan.

Această idee ușoară este potrivită și pentru micul dejun de după-amiază. Răspândiți cremă de brânză sau brânză de vaci pe o pâine prăjită sau prăjită și adăugați câteva bucăți de căpșuni sau fructe de pădure. Dacă ți-au plăcut ideile, le poți vedea mai multe în galeria noastră.