Un mic dejun complet în zilele de post, care face parte dintr-o dietă echilibrată, poate fi preparat din fulgi de ovăz cu lapte de soia. Bogat în fibre din ovăz și vitamine din fructe, acest mic dejun cu lapte de soia este potrivit pentru persoanele alergice la laptele de vacă și pentru cei care au intoleranță la lactoză. Vegetarienii și veganii adoră, de asemenea, acest tip de mic dejun.
Rețetă pentru cereale reci de mic dejun cu lapte de soia și fructe
1 cană de fulgi de ovăz
½ un castron cu lapte de soia
¼ Bol cu fructe proaspete sau uscate la alegere
1 lingură. nuci crude zdrobite
1/2 linguriță Miere
Scorțișoară, cacao, vanilie, dacă se dorește
Se toarnă fulgi de ovăz într-un castron mare. Adăugați nucile și fructele tăiate în mușcături convenabile. Se amestecă împreună cu fulgi de ovăz și miere. Stropiți cu lapte de soia. Puteți presăra scorțișoară, pudră de cacao sau vanilie, dacă doriți.
Veți găsi mai multe idei diverse pentru feluri de mâncare în zilele de post în „Rețete slabe ale zilei”.
- Rețete slabe ale zilei 8 decembrie 2014 Spaghete vegetariene
- Rețete slabe ale zilei 10 decembrie 2014 Legume prăjite pe orez
- Rețete de tuse cu lapte de ceapă și usturoi pentru copii și adulți Competente pentru sănătatea iLive
- Friptură de pui într-o marinată de iaurt, sos de soia și Rețete de muștar
- Rețetă pentru un mic dejun sănătos cu kiwi și iaurt