campioni

Există multe controverse cu privire la modul de a lua micul dejun! Atât de mult încât nici nu vreau să știu dacă va ieși cel mai corect, pentru că Sunt de părere că fiecare organism este individual și dacă pentru mine sunt suficiente mere, tahini, nuci și ceai, atunci pentru unii este o dietă pentru scăderea în greutate ☺

Una dintre teoriile principale este următoarea: т.к. noaptea corpul se reface, prin urmare folosește mai mulți nutrienți. Faptul este că noaptea părul și unghiile noastre cresc mai repede, rănile se vindecă, informațiile sunt structurate și aranjate în creier. Adică dimineața corpul ar trebui să fie flămând de noi substanțe nutritive și elemente constitutive (în special proteine), deoarece a muncit toată noaptea. De aceea, micul dejun ar trebui să fie cea mai completă masă, dar nu atât de completă și valoroasă încât să devină dificilă pentru noi ☺

O a doua teorie cunoscută este pentru că noaptea dormim și lenevim, dimineața corpul are mai multă forță și substanțe necheltuite. Faptul este că respirăm mai încet, metabolismul nostru este mai lent și inima noastră este mai lentă. Muncă lentă ☺ Și rezultă că dimineața nu ne este foame de nutrienți și trebuie să ne „preparăm” micul dejun, care constă din fructe, legume la ora 10, iar la 12: 30-13: 00 este bine să luăm prânzul.

Există și oameni care nu iau micul dejun, iar alții beau doar ceai cu miere până la prânz. Știu oameni care mănâncă bere cu o țigară la micul dejun (wtf.) (
Englezii mănâncă cârnați, ou, unt, pâine albă și fasole la micul dejun. Asta deodată. Această teorie este absurdă pentru mine.
Unii neagă dulciurile și cred că dulciurile sunt BINE de mâncat dimineața.

Tind să cred prima teorie, dar includ elemente din a doua.
Și acest lucru este valabil pentru mine, am ajuns la concluzia că îmi place cel mai mult și mă simt bine.
Nu pot începe ziua fără fructe proaspete (exclud bananele, cumva nu sunt foarte proaspete). La 10:30 - 11:00 îmi place să mănânc ceva mai gras și cu mai multe proteine ​​- cel mai adesea două mână de nuci, tahini cu miere și cacao, pâine cu niște unguent etc. Dar prânz doar la ora 14:00 și uneori după ora 15 ...

Dar, indiferent ce considerăm de la sine înțeles, este destul de ușor să ne dăm seama că nu putem aplica acest lucru în fiecare zi și există întotdeauna excepții. Pentru mine, acestea sunt zilele în care trebuie să plec devreme de acasă (nu sunt mulți) și trebuie să fiu plin până la aproximativ douăsprezece, unul (

Aceasta este o idee pentru micul dejun pentru o zi rece, în care am avut o mulțime de turnee și puțin timp (și locuri) pentru a mânca. Ideea micului dejun este că este rapid, există mult, dar o mulțime de energie, proteine ​​și vitamine în el, vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp, este mic în volum, ceea ce înseamnă că veți nu fi greu.