dejun

Mâncarea care se mănâncă dimineața ar trebui să fie satisfăcătoare, consumatoare de energie și, desigur, gustoasă. La fel de importantă este viteza de gătit. Nutriționiștii consideră că micul dejun este cea mai importantă masă.

Rețeta unui mic dejun potrivit pentru slăbit

Dimineața puteți găti fulgi de ovăz de mei, fulgi de ovăz și alte cereale. Mulți preferă o opțiune mai rapidă - muesli, care este suficient de ușor de umplut cu lapte. Aflați cum să faceți fulgi de ovăz delicioase.

  • fulgi de ovăz - 3 linguri. linguri;
  • Apă - 100 ml;
  • nuci - 2 bucăți;
  • fructe - 2 linguri. linguriţă.

Porniți apa, așezați fulgii și gătiți doar 2 minute. Scoateți-l din farfurie și păstrați-l sub capac timp de 5 minute. Se servește cu nuci zdrobite și bucăți de fructe.

Rețeta pentru micul dejun pentru slăbit este o omletă la cuptor

Ouăle sunt produse dietetice permise. Omleta cu diverși aditivi este un fel de mâncare ideal pentru mâncarea timpurie.

  • ou - 6 buc.
  • lapte - 580 ml;
  • Ceapă - 1 buc.
  • conopida - 3 inflorescențe;
  • roșii - 2 buc;.
  • Ardei - 1 bucată;
  • sol.

Această rețetă de mic dejun poate fi utilizată în aproape orice dietă. Se fierbe varza, se curăță restul de legume și apoi se taie totul în cuburi mici. Luați forma, turnați puțin ulei de măsline în ea și așezați legumele. Se amestecă separat ouăle cu laptele și se adaugă sare după gust. Amestecul rezultat este trimis în matriță și gătit în cuptor la 200 de grade timp de 20 de minute.

Cocktail cu iaurt

Această rețetă pentru un mic dejun sănătos pentru scăderea în greutate este foarte simplă și durează câteva minute pentru a găti. Puteți folosi acest cocktail la micul dejun.

  • iaurt natural - 100 g;
  • fructe - 0,5 bucăți;
  • suc de portocale - 0,5 bucăți;
  • Grâu înmuiat - 2 linguri. linguri;
  • gheață - 0,5 linguri.

Combinați toate ingredientele pregătite și amestecați-le într-un mixer. Dacă doriți, puteți pune puțină miere pentru dulceață.