Pentru a aplica tehnici de slăbire mai bine să așteptați începutul sezonului de pepene verde. Vine la sfârșitul lunii august, la începutul lunii septembrie, timp în care se coc pepeni verzi și suculenți.

verde

Dieta cu pepene verde este recomandată pentru a profita o dată pe an. Și nu consumați pepeni verzi care conțin nitrați, pot fi zilnic cu moderație. Cu abordarea corectă a unei diete gustoase și ușoare, puteți pierde kilogramele în plus și puteți curăța corpul.

Principiul de funcționare a dietei cu pepene verde - pot pierde în greutate pe pepeni verzi?

Dieta cu pepene verde fără numărarea atentă a caloriilor, cu determinarea ușoară a dozei zilnice de pepene verde, cu o dietă săracă în celuloză (doar aproximativ 30 de calorii) cu abordarea corectă poate da un rezultat bun de slăbire.

Dieta cu pepene verde există în mai multe variante. Aceasta poate fi o monodietă dificilă sau zile de post - pe baza unor pepeni cu apă.

Dieta ușoară, cu adăugarea de porții mici de mic dejun, prânz și cină cu conținut scăzut de calorii. Într-o dietă ușoară cu pepene verde, carnea este introdusă ca gustare, te scutește de foame. Și poți însoți în continuare orice masă de pepene verde.

Săptămâna cu pepene verde de dietă ar trebui să arunce la o distanță de trei până la cinci kilograme.

Proprietățile pozitive ale pepenelui verde sunt un produs dietetic alimentar valoros:

  • Are proprietăți diuretice și coleretice.
  • Pepenele galben se referă la produsele care ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge.
  • Fier în pepene verde 1,0 mg, este organic, ușor digerabil. Pentru a preveni anemia, pepenele verde poate fi uneori consumat ca tratament.
  • Fibrele din compoziția de pepene verde îmbunătățesc activitatea tractului gastro-intestinal.
  • Acid folic - 150 de grame de carne de pepene verde acoperă necesarul zilnic de acid folic.
  • Magneziul din compoziția pepenelui verde - un bun antidepresiv, reduce frecvența atacurilor de migrenă, ajută la repararea celulelor deteriorate.
  • Consumul de pepene verde pentru a elimina săruri, oxalați în rinichi (prevenirea formării uratului, oxalat).
  • Compoziția echilibrată a sucului de pepene verde ajută la restabilirea echilibrului acido-bazic.

Alegem corect pepenele verde

Doar fructele coapte sunt potrivite pentru dietele cu pepene verde. Sezonul de coacere a pepenelui - sfârșitul lunii august - a doua jumătate a lunii septembrie.

Cele mai naturale și mai delicioase pepeni verzi vor fi vândute doar la începutul sezonului. Fructele care au apărut pe rafturile magazinelor înainte de sezon sunt cel mai probabil cultivate cu ajutorul stimulatorilor de creștere și a suplimentelor modificate genetic.

  1. Culoare de pepene verde mat.
  2. Dacă strângi un pepene verde, atunci auzi un trosnet, ca atunci când batei ar trebui să existe un sunet înăbușit.
  3. Nu merită să alegeți un pepene verde care cântărește mai mult de opt kilograme. Pepenii prea grei pot conține substanțe chimice, iar plămânii, cel mai adesea, nu sunt încă coapte.
  4. Cumpărând pepene verde, trebuie să solicitați vânzătorilor documente care să confirme calitatea produsului și siguranța acestuia.

Înainte de a folosi pepene verde este obligatoriu să îl spălați sub apă curată cu săpun.

Zile înfometate cu pepene verde

Introducerea zilelor de post este recomandată în sezonul de coacere a pepenilor. Alegem pepene verde suculent, copt, fără nitrați.

Acum se ia în considerare cât de mult ar trebui să mâncăm. Valoarea greutății corporale în acest moment împărțită la 10, numărul rezultat este cantitatea de pepene verde care ar trebui consumată în timpul zilei. Sau pentru fiecare 10 kg de greutate corporală un kilogram de pepene verde (cântărind 70 kg - mâncăm pepene verde 7 kg).

  1. Cifra rezultată - aceasta este masa de celuloză de pepene verde, care ar trebui consumată în timpul zilei, împărțită în 5 - 6 ori.
  2. Permis să bea apă sau ceai verde.
  3. Monodieta unor pepeni verde este ușor de transferat. Baza unei alimentații corecte și sănătoase constă în diverse produse. Prin urmare, se recomandă să respectați o dietă nu mai mult de 3-5 zile.
  4. În acest timp puteți slăbi până la 4 kg. În primele două zile, corpul folosește lichid, dar nu grăsimea acumulată.
  5. Pentru a atenua o dietă strictă este posibilă adăugând la principalul ingredient alimentar mai mult și o bucată de pâine din care să alegeți: cereale sau secară. Apoi, o masă va consta din pepene verde cu o bucată de pâine.

Meniu de 5 zile pentru slăbit, o dietă cu pepene verde

Dacă doriți să utilizați un program de cinci zile pentru a reduce greutatea pepenelui, ar trebui să îl ușurați ușor, fără a adăuga calorii mic dejun, prânz și cină.

Meniul pentru o zi include:

  • Mic dejun format din 150 - 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ceai.
  • La prânz: fierbeți 200 - 250 de grame de hrișcă (puteți folosi o altă cereală - orez).
  • Pentru o gustare după-amiaza, mâncați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Pentru cină - orez.

Pentru gustări - pepene verde și fiecare masă urmează și pepene verde. Dacă pepenele este plictisitor sub formă de masă, beți pepene verde proaspăt. Doar aproximativ 5 kilograme într-o singură zi.

Pepene verde proaspăt. Semințe decojite, o felie de pepene verde și crenguțe de mentă, tăiate și puse într-un blender, se adaugă miere, 2 linguri în cantitate de 3-4 felii de pepene verde.

Un astfel de meniu este respectat timp de cinci zile, în această perioadă se presupune o reducere de 3 - 5 kilograme de greutate.

Meniu dietetic de 7 zile cu pepene verde - mănâncă și slăbește

Hrănirea dietetică cu pepeni verzi, calculată pentru o săptămână, ar trebui să scape de greutatea de până la 5 kilograme. Dar abordarea asupra dietei și controlul caloriilor zilnice permise care vin împreună cu mâncarea este diferită. Dieta poate fi variată consumând produse dietetice și posibile combinații ale acestora.

Mic dejun. 100 g orez, fiert în apă, 200 g pepene verde, ceai verde.
Masa de pranz. 200 de grame de carne slabă gătită, 200 de grame de pepene verde.
Gustare. 100 g brânză degresată.
Masa de seara. 700 de grame de pepene galben.

Mic dejun. 100 de grame de fulgi de ovăz cu apă, 200 g de pepene verde, ceai verde.
Prânz: 200 de grame de pește slab prăjit, salată de legume.
Gustare. Bucată de brânză, 1 ou.
Masa de seara. 700 de grame de pepene galben.

Mic dejun: 300 g pepene verde, ceai verde.
Masa de pranz. 100 g fulgi de ovăz, salată de legume condimentată cu ulei de măsline sau suc de lămâie.
Gustare. 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara. 700 de grame de pepene galben.

Mic dejun. 100 g hrișcă, 200 g pepene verde, ceai verde.
Masa de pranz. 200 g file de pui prăjite, salată de legume.
Gustare. Bucată de brânză, 1 ou.
Masa de seara. 600 de grame de pepene galben.

Mic dejun. 100 g orez, o felie de pâine integrală, ceai verde.
Masa de pranz. 200 g de pește fiert, 100 g de hrișcă, fulgi de ovăz.
Gustare. 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii.
Masa de seara. 700 de grame de pepene galben.

Mic dejun. 100 g fulgi de ovăz, ceai verde.
Masa de pranz. 200 de grame de carne slabă gătită, salată de legume.
Gustare. 200 g iaurt cu conținut scăzut de calorii.
Masa de seara. 700 de grame de pepene galben.

Mic dejun. 300 g pepene verde, o bucată de pâine cu tărâțe, ceai verde.
Masa de pranz. 200 g de pește slab fiert, 100 g de fulgi de ovăz.
Gustare. 200 ml iaurt cu conținut scăzut de calorii.
Cina: 500 de grame de pepene verde.

Notă: Având în vedere proprietățile diuretice ale pepenelui, este mai bine nu mai târziu de 2-3 ore înainte de modul în care intenționați să vă culcați. Pepenele cu acțiune diuretică nu va dormi dacă îl mâncați cu siguranță înainte de culcare sau cu o jumătate de oră înainte de culcare.

Ieșirea corectă din dieta cu pepene verde

Ați obținut rezultate vizibile - ați pierdut kilograme în plus. Cum se menține rezultatul obținut de dietele dificile?

Nu începe să ai totul la rând. Excludeți din dietă alimentele afumate, grăsimile, pastele, alimentele prăjite. Mâncați bine, faceți mișcare sau faceți jogging zilnic, renunțați la obiceiurile proaste.

Într-un stil de viață activ, sănătos, urmând principiul unei diete echilibrate rațional, atunci rezultatele pierderii în greutate și pentru viitor vă vor încânta.

Pro și contra ale dietei cu pepene verde

Pro dieta cu pepene verde

  1. Calculați cu ușurință cantitatea de pepene verde utilizată în funcție de greutatea corporală (nu necesită pepene verde cu număr constant de calorii).
  2. Prezintă sare, toxine, deșeuri din organism.
  3. Costuri mici în numerar.
  4. Compoziție valoroasă de pepene verde (zaharuri digerabile, vitamine B, fibre, oligoelemente: fier, potasiu, calciu, magneziu).

Dezavantaje ale dietei cu pepene verde

  1. Încărcare mare pe rinichi. Nu este utilizat în tulburările funcției renale (sistemul excretor).
  2. Nu se utilizează pentru gastrită, diabet.
  3. Monodietă de duritate (numai în pepene verde).
  4. Lipsa unei diete echilibrate.
  5. În primele zile nu cade de pe stratul de grăsime, dar se eliberează lichid.
  6. Cu o dietă lungă spală și substanțe benefice pentru organism (sodiu, potasiu).

Medicii recomandă o dietă cu pepene verde

Este recomandat să vizitați un medic înainte de a începe o dietă cu pepene verde. Consultați-vă pentru a exclude bolile sistemului endocrin, ale tractului gastro-intestinal. Este acest tip de dietă potrivit pentru dvs., pentru a compara beneficiile și daunele dietei, dacă va exista un rezultat.

Nu pot exista opinii dintr-o singură cifră, deoarece toată lumea care are legătură cu dieta - individual. Dar dacă simțiți disconfort, este mai bine să renunțați la alimentație la timp.

Nutriționiștii sunt de acord că mănâncă un singur tip de nutrienți, oricum vor exista unele dezavantaje.

Gândiți-vă la proprietățile benefice ale pepenelui verde. În sezonul de pepene verde din august - septembrie, mâncați pepene verde în dietă cu beneficii pentru sănătate.