slăbit

Multe dispute se susțin în sprijinul sau negarea micului dejun. În cele din urmă, toată lumea poate judeca singură după modul în care se simte, dacă vrea să ia micul dejun sau nu.

Acum, Congresul european al obezității a decis să se concentreze asupra micului dejun și dimensiunii acestuia. Se pare că dacă mănânci foarte puțin dimineața, în speranța că îți va economisi calorii și te va proteja de kilogramele în plus, atunci te înșeli.

Conform testelor efectuate pe 33 de bărbați și femei supraponderali, atunci când porția de mic dejun este mică și insuficientă, oamenii obțin, fără să știe, caloriile lipsă în mesele mici. inainte de pranz. Studiul este citat de Dailymail.co.uk.

Din moment ce o persoană este conștientă că a mâncat puțin la micul dejun, crede că nu este o problemă să mănânce câțiva biscuiți, bomboane sau un mic desert de ciocolată în orele dinaintea prânzului. Cu toate acestea, acest lucru duce la aportul de exces de calorii, în majoritatea cazurilor chiar mai mult decât dacă micul dejun ar fi în cantitate normală.

Potrivit cercetătorilor este mult mai eficient să faci modificări mici, dar semnificative în dieta ta, care te va ajuta în procesul de slăbire.

De exemplu, dacă sunteți obișnuiți să mâncați dimineața, nu vă privați din această dietă. Schimbați doar meniul.

Opriți prăjit, gras și bogate în calorii, în detrimentul laptelui și brânzei degresate, mult fructe proaspete și pâine integrală.

Pe de altă parte, s-a dovedit că a fi supraponderal crește riscul de șapte tipuri de cancer, inclusiv cea a sân.

Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului recomandă persoanelor supraponderale să urmeze o dietă moderată, începând cu 100 de calorii mai puțin pe zi și trecând treptat la o dietă cu conținut scăzut de calorii.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">