• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Mic dejun sănătos și dietetic

Există păreri diferite ale nutriționiștilor dacă, cât și ce ar trebui să mâncăm la micul dejun. Una dintre teorii este că prima masă a zilei ar trebui să fie abundentă, dar și vitaminică.

sănătos

Cele mai potrivite pentru aceasta sunt fructele. Dar cum să mănânci un fruct? Az-jenata.com oferă idei despre cum să faci o salată de fructe apetisantă și sățioasă:

Pregătiți în prealabil un borcan mare de sticlă, pe care îl veți păstra la frigider cu fructe uscate foarte mărunțite la alegere, nuci măcinate grosier, biscuiți mici zdrobiți, germeni de grâu, fulgi de ovăz, semințe de in măcinate, așchii de nucă de cocos - mari sau fine, crude neîndulcite cacao. Proporțiile sunt pe placul tău.

Tăiați într-un castron de supă cu o capacitate de aproximativ 200-250 g de fructe de sezon - banane, portocale, mandarine, grapefruit, kiwi, conserve de ananas, struguri, măr, pere, prune, curmale, fructe de pădure - orice aveți în frigider. Nu trebuie să exagerați cu soiul - opriți-vă la numărul regal 3.

Adăugați 1-2 linguri de „supliment alimentar” în fructe feliate, turnați 1 lingură de miere pentru splendoare și micul dejun este gata!