Fără să moară de foame

zile

Dieta herculeană este o modalitate ușoară și plăcută de a pierde aproximativ cinci kilograme într-o săptămână. Fără înfometare, fără lipsă de energie. Această dietă are un efect pozitiv nu numai asupra reducerii excesului de greutate, dar ajută la curățarea vaselor de sânge, reduce nivelul colesterolului din sânge, îmbunătățește digestia.

De asemenea, alimentele din dietă vă vor oferi vitamine și oligoelemente importante precum zinc, potasiu, fier, magneziu, calciu, fosfor, sodiu și vitaminele PP, B1, B2, E.

Dieta se bazează pe consumul de ovaz, deci, dacă aveți intoleranță la ovăz, acest plan nu este pentru dvs. (dacă aveți boli tiroidiene, rinichi, ficat, inimă sau alte probleme de sănătate, consultați un medic în prealabil). Nu se consumă carne, zahăr, produse de patiserie, paste, băuturi carbogazoase, alcool.

Mai multe despre acest subiect

Este important pentru primele 3-4 zile să încercați să consumați fulgi de ovăz fără aditivi precum lapte, fructe uscate. Se fierbe doar cu apă. Apoi îi puteți diversifica gustul. Puteți să-l mâncați de câte ori vă este foame (desigur, în porții mici, dacă doriți să slăbiți).

Deoarece există diferite versiuni mai ușoare ale dietei herculene, împărtășim un eșantion de meniu. Dacă nu puteți mânca integral și doar fulgi de ovăz, încercați această opțiune.

Mai multe despre acest subiect

Mic dejun - un castron cu fulgi de ovăz cu măr ras, stafide și scorțișoară, 1 ou fiert, un pahar de iaurt pe care îl puteți adăuga în terci.

Masa de pranz - fulgi de ovăz cu iaurt, câteva nuci crude, scorțișoară, măr sau o felie de castravete, ceai verde.

Mic dejun între mese dacă ți-e foame - fructe proaspete, o lingură de miere, ceai verde.

Masa de seara - fulgi de ovăz cu miere și iaurt, măr sau pere coapte.

Este important după ce terminați dieta după a 7-a zi, să introduceți treptat carne, legume, pâine în meniul dvs. Acest lucru nu va stresa corpul și vă va ajuta să slăbiți mai mult.

Bea multă apă în timpul dietei herculene.