siluetă

Nutriționiștii spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Din păcate, ignorăm adesea sfaturile lor și, în loc să oferim corpului nostru o doză stabilă de mâncare de dimineață, fie oprim ceva rapid și dăunător, fie în drum spre serviciu, luăm micul dejun cu micul dejun tipic bulgar numit banitsa. Acest obicei este rău și mai ales dacă devine un viciu duce la consecințe foarte grave. De aceea, astăzi vă vom oferi o rețetă clasică pentru micul dejun și o rețetă atipică pentru o băutură de dimineață.

Micul dejun include o felie de pâine integrală, ouă fierte și ardei. Pâinea integrală este unul dintre cele mai utile tipuri. Spre deosebire de ceilalți frați, este fabricat din făină obținută prin măcinarea cerealelor integrale. În acest fel, lasă în făină toate fibrele naturale, mineralele, vitaminele și substanțele utile care sunt utile organismului, ceea ce face din această pâine o bombă energetică uimitoare cu energie care consumă rapid. O felie din acest produs minunat este suficientă pentru un început minunat de zi. La aceasta vă sugerăm să adăugați două ouă fierte și ardei roșu în versiune proaspătă sau conservată. Astfel, vom adăuga o doză de proteine ​​și vitamine la carbohidrații buni.

Ouăle fierte sunt o sursă solidă de proteine. Proteinele ajută la construirea mușchilor, iar lipsa acestuia duce la slăbiciune musculară în detrimentul grăsimii. În plus față de proteine, ouăle sunt o sursă bogată de substanțe necesare pentru unghii, ficat, ochi și creier, precum colină, luteină, sulf și acizi grași.

Ardeiul roșu este plăcut să fie proaspăt, dar și conservat ca prăjit, deși neconvențional este o alegere excelentă pentru meniul de dimineață. Ardeii sunt o sursă bogată de vitamine - A, B, C și D. Oligoelemente precum calciu, magneziu, fosfor, fier, potasiu, niancină și alte substanțe utile pentru organism.

Așadar, doar prin includerea acestor trei produse utile, veți obține o mare parte din energie pentru corpul dumneavoastră. În plus, sunt mult mai gustoase decât pateurile grase, nu-i așa? Pentru acest mic dejun vă oferim o băutură plăcută care vă va energiza și vă va tonifica și mai mult. Băutura este sucul de lămâie, măr, țelină și ghimbir praf sau rădăcină. Lămâia este bogată în vitamina C antioxidantă, care curăță organismul de substanțe dăunătoare și neutralizează acțiunea bacteriilor dăunătoare. Țelina este o sursă excelentă de vitamine C și B, în plus, acționează ca un diuretic tipic și reduce retenția de apă în organism. Pentru măr, alături de vitaminele A, B și C, este bogat în calciu, fier și magneziu, precum și pectină, care este bună pentru intestine. Ghimbirul este un cadou din est, care ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire, ameliorează stresul, îmbunătățește memoria și este un afrodiziac natural.

Iată cum să vă începeți ziua plină de energie și substanțe nutritive în doi pași simpli.