Cu toții ne place să mâncăm alimente delicioase și să ne gândim mai puțin la efectele produselor nesănătoase din meniul nostru. Dar când vine vorba de copiii noștri, este important ca mâncarea lor să fie nu numai delicioasă, ci și utilă. Copiii își dezvoltă încă obiceiuri alimentare și este important să îi îndrumăm către mâncarea potrivită.

pentru

Pentru ca acest lucru să se întâmple, este bine să le oferi diverse fructe, chiar exotice, pe care poate chiar vor să le încerce din curiozitate. În acest fel, copiii se vor obișnui cu faptul că fructele sunt delicioase și vor dori chiar să le mănânce singuri.

Este important pentru copii și felul în care se servește mâncarea, atunci când morcovii sunt tăiați felii lungi și par mai mult ca spaghete portocalii, este garantată competiția de a aspira cel mai mult spaghete și, astfel, consumul unei porții mari de vitamine.

Învățați-i copiii să bea mai multe sucuri proaspete și sucuri proaspăt stoarse cu lămâie și ceaiuri de plante în loc de produse cu conservanți și zaharuri adăugate. Multe ceaiuri pot fi preparate acasă numai prin înmuierea ierburilor proaspete sau uscate, condimente, flori și uneori fasole cu o cantitate minimă de zahăr, care poate fi chiar înlocuită cu miere.

Sarea și zahărul trebuie controlate de la o vârstă fragedă, copiii sunt neexperimentați și sunt influențați de gusturile pe care le întâmpină. Dacă învățăm să folosim mai puțină sare și zahăr în gospodăria noastră, copiii vor lua obișnuința și nu vor adăuga sare la ei înșiși.

Atunci când alegeți un aliment din carne, este bine să preferați carnea pură, nu cârnații - conțin multă sare și conservanți. Învățați-i pe copii să mănânce pește, mulți copii nu îl acceptă, gustul său este diferit și nu le place oasele. Potrivit în acest caz este merluciul, calcanul și peștele alb. Pentru cei mici, alege mai ales file de pește.

Consumul de paste este inevitabil, copiii cresc și au nevoie de energie, dar dacă facem paste acasă, adăugați întotdeauna una la una făină albă și integrală sau chiar făină de einkorn.

Când pregătiți cremă sau desert, adăugarea de chia sau fulgi de ovăz este potrivită pentru a ușura desertul. Când faceți supă sau umplutură în loc de orez, adăugarea de quinoa nu schimbă gustul, dar conținutul sănătos crește cu siguranță.

Pentru micul dejun pentru copii, pe lângă cerealele gata preparate, puteți oferi și bulgur fiert și grâu, amestecat cu biscuiți de ceai zdrobiți și zahăr pudră, decorat cu jeleu. Este important ca leguminoasele să fie bine fierte și moi, copiilor nu le plac aceste alimente în principal pentru că nu sunt pregătite corespunzător.

Includeți în meniul pentru copii brânza de capră și oaie, învățând câteva rețete diferite și delicioase, sufleul este foarte potrivit pentru noi, încercați să mâncați brânză proaspătă, poate fi chiar foarte gustoasă pentru cei mici.

Există o mulțime de înlocuitori de popcorn și cip pe piață chiar acum, de care nu poți face lipsă, deoarece copiii se uită unul la celălalt și vor ceea ce are prietenul lor. Dar este posibil să le oferim chipsuri de banane sau floricele de fructe, deja disponibile pe piață.

Nu poți reuși întotdeauna să-și hrănească copiii numai alimente sănătoase. Din acest motiv, aceste mici trucuri ne ajută să le prezentăm gusturi noi și diferite și le arată că sănătosul poate fi delicios.