Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, trebuie să reții că 90% din succesul tău este în nutriție. Multe fete și femei cred că, pentru a pierde în greutate, trebuie să mori de foame sau să mănânci grâu semi-uscat, care se lipeste de gât și abia îl poți înghiți și să bei litri de iaurt. Nu este așa!

care

Desigur, atunci când vă gândiți la meniu în timpul zilei trebuie să luați în considerare multe lucruri: să numărați caloriile, să acordați atenție conținutului de proteine, grăsimi și carbohidrați din produse, să distribuiți corect timpul dintre mese.

Toate acestea sunt foarte importante, dar chiar și în cadrul rigid al unei nutriții adecvate puteți mânca mese sănătoase și, cel mai important, delicioase. Am vorbit în mod repetat despre faptul că pierderea în greutate sănătoasă și accelerarea metabolismului se fac cu 5 mese: 3 principale (mic dejun, prânz, cină) și două gustări.

Cel mai important lucru pentru cei care slăbesc este să nu rateze micul dejun, deoarece acest aport alimentar special se hrănește toată ziua, activează procesul digestiv și este responsabil pentru metabolism. Un mic dejun adecvat ar trebui să conțină carbohidrați complecși care sunt absorbiți treptat de corp și să ne ofere o senzație durabilă de sațietate.

Un mic dejun ideal pentru cei care își urmează silueta este - fulgi de ovăz. Vă voi spune cum să-l pregătiți corect pentru a accelera procesul de slăbire și pentru a curăța în mod corespunzător corpul de toxine și toxine acumulate.

Mic dejun pentru slăbit

2 linguri de fulgi de ovăz
1 cană de iaurt degresat
1 linguriță cacao
1 linguriță semințe de in măcinate
5-7 prune uscate

Cum se pregătește

Într-un castron adânc, amestecați fulgi de ovăz cu semințe de cacao și in, turnați amestecul de iaurt și amestecați totul bine.
Tăiați prunele în bucăți mici și puneți-le în făina de ovăz rezultată. Puneți toate ingredientele într-un blender.

Obișnuiește să mănânci acest fel de mâncare sănătos. Cu siguranță veți simți ușurare și veți vedea un rezultat pozitiv la scară. Este recomandat să începeți ziua cu un pahar de apă caldă cu suc de lămâie și după 15 minute să preparați micul dejun. Nu uitați să împărtășiți aceste informații prietenilor dvs.!