micul

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, trebuie să reții că 90% din succesul tău este în nutriție. Multe fete și femei cred că, pentru a pierde în greutate, trebuie să mori de foame sau să mănânci grâu semi-uscat, care se lipeste de gât și abia îl poți înghiți și să bei litri de iaurt. Nu este așa!

Desigur, atunci când vă gândiți la meniu în timpul zilei trebuie să luați în considerare multe lucruri: să numărați caloriile, să acordați atenție conținutului de proteine, grăsimi și carbohidrați din produse, să distribuiți corect timpul dintre mese.

Toate acestea sunt foarte importante, dar chiar și în cadrul rigid al unei nutriții adecvate puteți mânca mese sănătoase și, cel mai important, delicioase. Am vorbit în mod repetat despre faptul că pierderea în greutate sănătoasă și accelerarea metabolismului se fac cu 5 mese: 3 principale (mic dejun, prânz, cină) și două gustări.

Cel mai important lucru pentru cei care slăbesc este să nu rateze micul dejun, deoarece acest aport alimentar special se hrănește toată ziua, activează procesul digestiv și este responsabil pentru metabolism. Un mic dejun adecvat ar trebui să conțină carbohidrați complecși care sunt absorbiți treptat de corp și să ne ofere o senzație durabilă de sațietate.