Noile diete nu se bazează pe numărarea caloriilor, ci pe caracteristicile genetice. Metabolismul dvs. determină ce să mâncați și nu numai pentru a nu se îngrășa: oprește bolile degenerative, rezolvă problemele alimentare, îmbunătățește pielea feței etc.

metabolism

Genele răspund în funcție de nutrienții pe care îi luăm. Ceea ce te ajută să slăbești poate funcționa exact invers pentru ceilalți. Este atât de ușor.

Potrivit „dietei metabolice”, există trei tipuri metabolice: tipul de carbohidrați, tipul de proteine ​​și tipul mixt (conform cărții „Nutrigenetica - noua știință a prosperității” de Jose Maria Ordovas).

TIPURI DE METABOLISM

1. Tipul de carbohidrați. Aceste persoane nu au de obicei pofta de mâncare și mănâncă mai multe dulciuri. De obicei sunt dependenți de cafea, mașină și alte stimulente care ne fac să ne îngrășăm. Dacă vă recunoașteți în acest profil, mâncați mai multe fructe, legume, cereale și eliminați proteinele grase de origine animală, nucile și avocado ... De asemenea, se recomandă reducerea aportului de sare. Nu exagerați cu spanac, fasole verde sau conopidă.
2. Tipul de proteine. Ți-e foame mereu? Mâncărurile sărate și fast-food te înnebunesc? Dacă nu mănânci carne, simți că nu ai mâncat? Trebuie să fii de tip proteic. Puteți mânca mai multe proteine ​​și grăsimi animale decât alte persoane fără să vă îngrășați.

3. Tip mixt. Cei mai mulți dintre noi suntem în acest grup. Ne place dulce și sărat, dacă nu mâncăm corect, ne simțim epuizați și nervoși. Dieta ideală este să combinați carbohidrați și aproape 50% proteine. Proteinele sunt recomandate la prânz și ca gustare după-amiaza.

NU ESTE CLAR CE TIP EȘTI?

Vă oferim un test care vă va răspunde la întrebare:

1. Cum vă descrieți apetitul?
A. Mi-e foame tot timpul - 5 puncte.
Î. Nu mi-e foame niciodată - 3 puncte
C. Depinde de timp - 1 punct.

2. Ce carne îți place cel mai mult?
A. Carne albă - 3 t.
C. Carne roșie - 5 t.
Nu-mi place carnea - 1 t.

3. Ce te ispitește cel mai mult ...
A. Sarat - 5 t.
C. Dulce - 3 t.
S. Ambele - 1 punct.

4. Când mănânci carbohidrați precum pâine, orez, paste, îți satisfac foamea sau te simți mai flămând?
A. Nici unul, nici celălalt - 1 punct.
C. M-au săturat - 3 puncte.
C. Mi-e mai foame - 5 t.

5. Cum te descrii?
A. Ambițios, organizat și aproape întotdeauna stresat - 3 puncte.
B. Extrovertit și vorbăreț - 5 t.
C. Anxios și nervos - 1 punct.

6. Dacă mănânci salată la prânz, după-amiaza ești ...
A. Normal - 1 punct.
C. Plin de energie - 3 puncte.
C. Foarte obosit - 5 t.

7. Care dintre aceste boli apare cel mai des ...
A. Probleme de greutate - 3 .
B. Durere - 1 t.
C. Oboseală și anxietate - 5 puncte.

8. Îți plac alimentele acre?
A. Da - 3 t.
B. Nu - 5 t.
C. Unele da, iar altele - nu - 1 punct.

PUNCTE:

De la 28 la 40 de puncte - probabil ai un metabolism de tip proteic
18 până la 29 de puncte - probabil că ai un metabolism al carbohidraților
De la 8 la 17 puncte - probabil că aveți un tip mixt de metabolism

Test: ce tip de metabolism ai și cum să mănânci conform acestuia adăugat de Nadia Koleva pe 13.07.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →