pentru

Una dintre super mâncare, care luptă împotriva obezității sunt migdale. Sunt bogate în grăsimi - din grăsimi bune.

Cum migdale reduce grăsimea abdominală? Migdale sunt o grămadă de substanțe nutritive importante precum magneziu, proteine, vitamina E, fibre și grăsimi sănătoase.

Proteine sunt necesare pentru a construi masa musculară, ceea ce vă ajută să ardeți grăsimile acumulate. Fibrele sunt bune nu numai pentru digestie, ci și pentru senzația de sațietate, care vă protejează de supraalimentare. Grăsimi monoinsaturate sau utile în migdale ajută la pierderea în greutate și la reducerea indicelui de masă corporală.

Dar cu excepția pierderii în greutate, migdale poate fi utilizat pentru o serie de alte beneficii pentru sănătate. Sunt utile în boli de inimă și diabet, deoarece nu numai că reduc colesterolul rău din vasele de sânge, dar stabilizează și nivelul zahărului din sânge.

Poți consuma fără griji migdale zilnic. Amintiți-vă, totuși, că nimic excesiv nu este bun, așa că fiți atenți la cantitate. 10-20 migdale este doza zilnică - crudă sau excepțional de coaptă migdale. Sarat, prajit, confitat si orice altul migdale nu sunt utile.

Cum să porniți migdale în meniul dvs.:

Se înmoaie în apă 8-10 migdale pentru noapte. Mănâncă-le la micul dejun.

Adăuga migdale la salată, fructe, fulgi de ovăz.

Mânca migdale pentru micul dejun de după-amiază.