Este posibil să fim în carantină, dar asta nu înseamnă că trebuie să mâncăm iresponsabil și să câștigăm kilograme în plus. Cu toate acestea, vara se apropie cu fiecare zi care trece și trebuie să fim gata să o primim arătându-ne cu mândrie corpul. Iată ce trebuie să facem pentru ca acest lucru să se întâmple: În primul rând, este necesar să înlocuiți alimentele grase și bogate în calorii cu cele mai ușoare, precum și să evitați serile târzii. De asemenea, este mai mult decât obligatoriu să practici sport pentru a arde grăsimile. Cu toate acestea, există câteva alimente care ne vor ajuta să slăbim mai ușor iarna, fără să ne fie foame. Aici sunt ei:
1. Ouă
Oul este primul prieten al unei diete sensibile și o siluetă bună. Este o sursă neprețuită de proteine și conține, de asemenea, vitamine importante pentru noi nu numai iarna. Vă recomandăm să îl consumați la micul dejun pentru a obține energia de care aveți nevoie pentru o zi.
2. Avocado
Singurul fruct care conține mai multe grăsimi decât carbohidrații și este foarte gustos. Ce ne mai putem dori de la un fruct sau o legumă? Avocado-urile sunt întotdeauna o idee bună, indiferent la ce oră a zilei ajungi. Puteți să-l mâncați ca un fruct de sine stătător, să-l întindeți pe o felie prăjită de pâine integrală sau ca supliment la o salată.
3. Pește
Și în special preferatul fiecărei persoane care își menține cu sârguință forma - somonul. Conține acizi grași omega 3 și proteine, care sunt atât de valoroase pentru organism. Desigur, și alți pești au un efect minunat asupra corpului și a dietei noastre. Dacă luați cina cu somon și salată nu mai târziu de ora 19, veți fi suficient de plini.
4. Nuci crude
Nucile crude sunt o sursă excelentă de energie, mai ales în lunile reci. Acestea conțin grăsimi sănătoase și proteine care ne fac să ne simțim sătui. Nucile recomandate includ caju, migdale, nuci de Brazilia, nuci, nuci de macadamia și semințe de dovleac. Nu exagerați cu cantitatea, până la maximum 100 g pe zi.
5. Ciocolata neagra
Cu toate acestea, trebuie să existe ceva dulce în dieta noastră. Ciocolata neagră cu măsură este o alegere excelentă pentru desert deoarece saturează și are un efect anti-stres.
- Prune uscate - indispensabile pentru slăbit - Sănătos - Dietele
- Dieta hipoglicemiantă pentru slăbit - esență, meniu, beneficii și dăunează Dietelor
- Turca Monica Bellucci a lansat decoctul magic pentru slăbit - Dietele și fitnessul
- Hristo Karamfilov, instructor de fitness și nutriționist Oamenii trebuie să mănânce corect și
- Sfaturile guru-ului pentru fitness Jennifer Nicole Lee - Dietele și fitnessul