Migdale și zmeură pentru o talie subțire

talie

Cei care urmează o dietă ascultă practic același lucru - ce NU mâncați: „vă umple, este gras și dăunător”.

Vrem să diversificăm repertoriul și să îmbunătățim starea de spirit a celor chinuiți, făcându-le să știe că există alimente care, literalmente, îi fac să piardă în greutate. Nu vorbim despre rezultate magice, dar cu o dietă sănătoasă și câteva dintre aceste alimente în fiecare zi, aveți garantat că veți avea un rezultat excelent.

Migdale

Dacă mănânci 85 de grame de migdale pe zi, îți poți reduce greutatea și indicele de masă corporală cu 18% mai mult decât persoanele care nu consumă nuci. Migdalele sunt bogate în acid alfa-linolenic, ceea ce accelerează metabolismul.

Zmeură și căpșuni

Fructele precum zmeura și căpșunile sunt bogate în vitamina C și vă pot ajuta să ardeți cu 30% mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice.

Scorţişoară

Acest condiment vă poate reduce circumferința taliei la jumătate. Presărați 1/4 linguriță pe mâncare și puteți preveni o creștere a insulinei după ce ați mâncat - acest lucru se întâmplă de obicei după ce ați mâncat și corpul primește semnale că trebuie să stocheze grăsime în loc să o ardă. Puneți niște scorțișoară în cafea, iaurtul dvs. unde are gust bun.

Portocale

Cu siguranță vă protejați de îngrășarea cu această stea citrică. Portocalele conțin flavonoizi care ucid grăsimile. Potrivit unui studiu, femeile care au consumat alimente bogate în flavonoide au avut o reducere semnificativă a grăsimii corporale pe o perioadă de 14 ani.

brânză elvețiană

Alimentele care conțin calciu reduc enzimele care produc grăsimi și cresc degradarea acestora. Brânza elvețiană este lider printre „frații” săi în ceea ce privește conținutul de calciu. Puneți o felie pe sandviș pentru prânz, iar pe biscuiții cu fibre va fi o gustare grozavă după-amiaza.