Ceva de genul:
Ziua 1 - cartofi fierți la prânz
Ziua 2 - doi cartofi fierți (prânz și cină)
Ziua 3 - + morcovi
Ziua 4 - + varză
Ziua 5 - + salată întreagă și o felie de pâine neagră
Eu personal nu cunosc o persoană care a avut nervul să-i facă în totalitate această sursă de alimentare. Cumva se dovedește a fi mai ușor să mori de foame decât să te hrănești.
Și am auzit că femeile pot concepe mai ușor după înfometare, dar nu știu dacă nu este vorba doar de publicitatea acestui tip de tratament și de sanatorii.
A PATRA ZI: Acum pot fi formate patru mese.
Mic dejun - nu mai devreme de ora 9 - ceai cu miere și apă de lămâie cu suc de lămâie, tinctură de măceșe, apă minerală sau doar un pahar de apă simplă. Puteți include niște fructe suculente în funcție de sezon.
Prânz - unele somersault, dar ca prim meniu poate fi o porție de fructe. Dacă ați luat portocală, grapefruit sau struguri dimineața, la înghețată se pot adăuga mere, piersici, o felie de pepene etc. Includerea de legume sau fructe depinde nu numai de dorința și gustul dvs., ci și de ce ai în timpul sezonului. Acest meniu este urmat de o supă slabă de cartofi sau legume, la care se poate adăuga o lingură mică de iaurt ca topping.
Gustare după-amiaza: niște fructe, ceai cu miere și lămâie sau doar un pahar de apă minerală.
Cina - porțiile de salată nu sunt doar ușor mărite, ci îmbogățite prin adăugarea unei bucăți mici de ceapă, cățel de usturoi zdrobit, praz, pătrunjel, spanac etc. Supa poate fi cartofi sau câteva legume de sezon.
ZIUA CINTA: Dieta rămâne aceeași, judecând modul în care mâncarea a fost luată de stomac până acum. Dacă există o ușoară durere, o senzație de greutate sau orice disconfort, ar trebui să aveți grijă la cantitatea de mâncare pe care o consumați, dar dacă nu este nimic deranjant, porțiunile sunt ușor crescute, iar câteva mușcături de negru pot fi adăugate la înghețata și cina.pâine integrală.
A DOUA METODĂ: Postul este foarte ușor.
8 ore - ceai cu miere
10 ore - fruct
12 ore - ceai cu miere
14 ore - fructe
16 ore - ceai cu miere
18 ore - fructe
20 de ore - ceai cu miere
Nu este necesar să așteptați atât de strict timp de două ore pentru a trece între ceai și fructe. Dar ceaiul și fructele nu trebuie amestecate în același timp. De asemenea, numai în primele 1-2 zile puteți mânca mai mult de 1 kg de fructe, apoi 1 kg. Deoarece fructele nu trebuie amestecate. De exemplu, la o masă pentru a mânca mere și pere. Tu alegi doar unul. În caz contrar, puteți consuma diferite fructe în timpul diferitelor mese. În 10 - mere, în 14 - pere etc.))
Puteți mânca 4 lingurițe de miere pe zi, adică. să-l pui în ceaiul tău. Eu personal nu am observat acest lucru, am mâncat din ce în ce mai puțin.
Această înfometare a fructelor se aplică posturilor scurte și lungi. Cele scurte sunt de la 5 și 10 zile, iar cea lungă este de 20.
Pentru posturi lungi după a 10-a zi puteți bea bulion de legume - În 2 lingurițe. apa rece pune 2-3 cuburi de cartofi mijlocii și morcovi fără sare și fără grăsime. Când este gătit, adăugați pătrunjel crud sau țelină sau mărar. Se strecoară și se bea doar bulionul - 1 linguriță. la ora 19:00. Dacă se dorește, se poate adăuga suc de lămâie. deoarece este bine să folosiți fructe de lămâie, nu suc de lămâie care se vinde.
Pentru persoanele mai slabe, este recomandat un post scurt de 10 zile, doar pentru curățare.
La 5 zile de post hrănirea este de 4 zile, iar la 10 zile de foame - 5 zile
Iată sursa de alimentare. este valabil pentru 10 zile de post și pentru 5. ca în 5 zile de post se fac primele patru zile de hrănire
Prima zi
8 ore - ceai cu miere și lămâie (poate apă + suc de lămâie + miere sau doar min. Apă)
10 ore - fruct
12 ore - un morcov sau castravete mic crud
14 ore - fructe
16 ore - ceai cu miere
18 ore - o felie mică de varză crudă sau roșie + cartofi aburi (este bine să fie aburi, deoarece toate calitățile sale sunt păstrate, dar poate fi gătit și fără condimente.) +
A doua zi
8 ore - ceai cu miere
10 ore - fruct
12 ore - o porție mică de salată de legume crude + 2 cartofi aburi
16 ore - fructe
18 ore - o porție mică de legume crude + supă de legume - un castron mic, aproximativ 300ml. - conține - cartofi, morcovi, varză, ceapă și pătrunjel sau țelină tocat în cele din urmă, fără sare și grăsime
A 3-a zi
8 ore - ceai cu miere
10 ore - fruct
12 ore - salată de legume crude + o porție de fulgi de ovăz - o ceașcă mică de fulgi de ovăz fierbe în trei (un gust cumplit.
16 ore - fructe
18 ore - salata de legume crude + cartofi aburi sau fasole verde aburita sau conserva. Pentru prima dată, la salată și mâncare se pot adăuga un praf de sare și câteva picături de ulei sau ulei de măsline. Poate fi adăugat și prăjit
pe o felie de pâine integrală - BONUS.
A 4-a zi
8 ore - ceai cu miere
10 ore - fruct
12 ore - salată de legume crude + ardei prăjiți 2 \ 3 bucăți
16 ore - fructe
18 ore - salată de legume crude + terci (la 1 linguriță de apă fierbinte, ușor îndulcită, adăugați 3 linguri de făină de porumb, amestecați constant pe o farfurie fierbinte până se îngroașă bine, adăugați în final puțin unt) sau 50 de grame de brânză tofu
5 zile
8 ore - ceai cu miere
10 ore - fruct
12 ore - salată de legume crude - 30-40 g de nuci crude (nuci, migdale, alune)
16 ore - fructe
18 ore - salată de legume crude + o porție de bulgur (1 ceapă mică, tocată mărunt, tocană cu 1 linguriță de ulei și 1 \ 2 cană de apă, apoi se adaugă 2 căni de bulgur, se amestecă 1-2 minute, apoi se adaugă 5 cesti de apa, se fierbe la foc mic pana se ingroasa.
SURSA DE ALIMENTARE PENTRU POSTUL LUNG
8 ore - ceai cu miere și lămâie (poate apă + suc de lămâie + miere sau doar min. Apă)
10 ore - fruct
12.30 - legume crude - castravete
14 ore - fructe
16 ore - ceai cu miere
18 ore - legume crude - roșii
20 de ore - ceai cu miere și lămâie
12 ore - legume crude - morcovi + cartofi aburi - mediu
18 ore - legume crude - castravete + 2 cartofi aburi - mediu
La 8, 10, 14, 16 și 20 de ore ca prima zi.
12 ore - legume crude - castravete + 1 felie prăjită de pâine integrală Bonus
18 ore - legume crude - morcovi + 3 cartofi aburi - mediu
La 8, 10, 14, 16 și 20 de ore ca prima zi.
12 ore - legume crude - roșie + 2 felii de pâine integrală prăjită Bonus
18 ore - legume crude - morcovi + ovăz - o ceașcă mică de ovăz de cafea fierbe în trei
La 8, 10, 14, 16 și 20 de ore ca prima zi.
12 ore - legume crude - castravete + 3 cartofi aburi (mediu) + morcovi aburi - 1 buc.
18 ore - legume crude - roșii + o porție de fulgi de ovăz
La 8, 10, 14, 16 și 20 de ore ca prima zi.
12 ore - legume crude - kamba + 3 felii de pâine integrală prăjită Bonus
18 ore - legume crude - roșie + ardei prăjit + 2 felii de pâine integrală prăjită Bonus
La 8, 10, 14, 16 și 20 de ore ca prima zi.
12 ore - legume crude - roșii + o porție de varză proaspătă aburită sau înăbușită cu puțin ulei și apă sau legume aburite - mai multe tipuri, în funcție de sezon
50 g (migdale, alune sau nuci)
12 ore - legume crude - castravete + nuci crude - 30 g (migdale, alune sau nuci)
18 ore - legume crude - roșii + legume aburite - în funcție de sezon
La 8, 10, 14, 16 și 20 de ore ca prima zi.
12 ore - legume crude - roșii + 50 g (migdale, alune sau nuci)
18 ore - legume crude - morcovi + fasole verde aburită sau conservată
50 g (migdale, alune sau nuci)
12 ore - legume crude - roșii + piure de cartofi (2-3 cartofi mari aburi sau fierți se presează cu puțină apă caldă și se adaugă puțin unt)
18 ore - legume crude - kamba + legume aburite - conform sezonului sau 50 g. Tofu brânză galbenă
Este bine să vă monitorizați tensiunea arterială. De asemenea, este probabil, deși rar, să vă simțiți rău în primele zile din cauza lipsei de hrană. ar trebui să aduceți miere și dacă vă simțiți rău mâncați-o pentru că aveți hipoglicemie (nu știu cum să o scriu). De asemenea, în primele zile, limba devine urâtă și există o secreție albă pe ea - este bine, așa că faceți dieta corect și corpul este curățat cu succes.
În caz de constipație puteți bea laxative - LAXENA.
Pentru postul lung pe care l-am dat hrănirii de vară, cel de iarnă nu este dificil. Roșiile și castraveții sunt înlocuiți cu ardei și cambi. Postul în sezonul de iarnă-primăvară se face cu fructe de sezon:
mere, kiwi, grapefruit, portocale, mandarine, banane, fructe uscate fără
conservanți. Hrănire - cu legumele corespunzătoare în funcție de sezon:
morcovi, varză, ardei, cambi, diverse tipuri de napi, sfeclă roșie, măcinată
măr, alabash. Nu sunt recomandate roșiile de seră și castraveții.
În primele câteva zile este posibilă apariția unei dureri de cap, se recomandă să nu luați pastile numai dacă durerea de cap este foarte puternică - jumătate analgin. Dar nu aspirina, deoarece irită mucoasa stomacului.
Dieta este puțin dificilă, dar are un efect foarte bun. Atâta timp cât se face corect.
Am uitat să spun că primele 10 zile după hrănire este bine să evităm carnea.
Bea ceaiuri din plante - sunătoare, cimbru, busuioc, șarpe, menta.
- Nutriție și dietă) BG-Mamma
- Hrănirea unui copil mic - de unde să înceapă BG-Mamma
- Hrănirea bebelușului - când, cum, cu ce BG-Mamma
- Hrănirea bebelușului - discuție cu Magi Pashova BG-Mamma
- Hrănirea alimentelor solide unui copil alăptat BG-Mamma