ciclului

Dacă există un lucru care unește toate femeile din lume, este ciclul menstrual și în majoritatea cazurilor - durerea neplăcută, cu care este insotit.

Când menstruația este asociată cu crampe dureroase, balonări și schimbări de dispoziție, atunci dieta este importantă pentru starea noastră generală în această perioadă de câteva zile în fiecare lună.

Este un fapt binecunoscut că există alimente, care nu ar trebui consumate în timpul unui ciclu pentru a ne face să ne simțim mai bine. Cine sunt și cu ce le putem înlocui, vom învăța chiar acum:

Vorbim despre.

În oboseala cronică: pentru a vă curăța corpul cu un decoct de frunze de dafin

Nu mai sforăi în 5 pași simpli

Ce te așteaptă dacă nu mai mănânci zahăr

Cele mai utile grăsimi din care slăbim

Hrana procesata

Alimentele procesate sunt o alegere rapidă și ușoară, dar vă pot face să vă simțiți și mai rău, mai ales în zilele ciclului menstrual. De exemplu, conservele și chipsurile conțin cantități mari de sodiu, care pot provoca disconfort și balonare. Înlocuiți mai bine biscuiții ambalați cu o mână de nuci nesărate.

Carne grasă

Carnea conține cantități mari de grăsimi saturate, care pot provoca inflamații și dureri. În plus, dacă suferiți de crampe menstruale, aceste grăsimi pot exacerba și mai mult sensibilitatea în zona abdominală. Acesta este unul dintre motivele pentru care nu ar trebui să consumi carne grasă în timpul menstruației. Totuși, dacă nu poți rezista nici măcar o zi fără carne, mai bine o mănânci peşte.

Paste

Știm că toate aceste paste sunt atât de delicioase, dar din păcate conțin cantități mari de grăsimi trans, care cresc nivelul de estrogen. În plus, pot provoca dureri în uter. Este mai bine să le înlocuiți cu pâine integrală, bogat în fibre.

Alimente dulci

Cu toții am auzit că în timpul unui ciclu, corpul are nevoie de zahăr pentru a face față tensiunii arteriale scăzute, precum și stării proaste. Prăjiturile, biscuiții și bomboanele stimulează fericirea pentru o perioadă foarte scurtă de timp. Adevărul este că în timpul unui ciclu, alimentele dulci cresc intensitatea crampelor menstruale și chiar te pot face să te simți și mai nefericit. Dacă tot nu poți suporta și ai nevoie de ceva dulce, alege piersici, pepeni sau Mango.

Mai multe de la Healthy

5 semne clare că longevitatea te așteaptă

O altă vitamină care poate ameliora simptomele coronavirusului

14 motive excelente pentru a mânca fulgi de ovăz în fiecare zi

Obiceiuri zilnice mici, cu beneficii imense pentru sănătate

Cofeină

Cofeina contribuie la crampe și poate provoca perioade neregulate. În plus, poate duce la modificări frecvente ale dispoziției și probleme de somn. Este recomandabil să evitați consumul de cafea în timpul unui ciclu. Același lucru este valabil și pentru băuturile energizante. Pariați pe ceai, dar pe bază de plante, verde sau fructe, nu negre.

Alcool

Alcoolul agravează simptomele sindromului premenstrual și cauzează adesea depresie. De fapt, alcoolul poate acționa ca un diluant al sângelui, crescând fluxul sanguin, provocând astfel mai mult disconfort.

Acestea fiind spuse până acum, cea mai bună opțiune pentru noi, în special în timpul unui ciclu, rămâne un meniu sănătos echilibrat, inclusiv mai multe fructe, legume și salată verde, pește, paste din cereale integrale, muesli și fulgi de ovăz.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">