milena

Milena Krasimirova este instructor Pilates. Sistemul extrem de popular de exerciții a fost aplicat recent pentru întinderea și rezistența corpului.

Milena Krasimirova practică sport de când avea 3 ani. A început cu acrobația, apoi a dansat într-o formație modernă de balet „Tangra”. Aerobica este următoarea ei pasiune.

A absolvit economia și administrarea afacerilor la Noua Universitate Bulgară. Diploma ei de liceu este ștampilată de fostul liceu de limbă rusă din Haskovo.

Milena Krasimirova, instructor Pilates

- Care sunt beneficiile Pilates?

- Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Combate cu succes stresul, îmbunătățește somnul de noapte și mărește tonusul corpului. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Metoda mea include și aerobic. Folosesc bile elvețiene, benzi de fitness, bile anti-stres, frânghii, pârghii de balet.

- Ce fel de oameni aleg Pilates? Care sunt avantajele sale față de sala de sport, de exemplu?

- Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Acesta este unul dintre sistemele care menține corpul în formă. Nu neg fitnessul. Cu acesta, rezultatele sunt mai rapide. Dar Pilates, calanetica și yoga fac corpul, silueta mai feminină.

În antrenament, subliniez exercițiile Kegel, care strâng mușchii vaginali. Acest lucru îmbunătățește calitatea sexului. Există, de asemenea, exerciții Kegel pentru bărbați care îmbunătățesc erecțiile. După a 12-a săptămână, exercițiile dau rezultate.

- Majoritatea bărbaților sunt pasionați de fitness. Vin ei la tine?

- Vin, dar sunt oameni din Sofia sau Plovdiv, care prin coincidență lucrează în Haskovo.

- Pilates este eficient împotriva celulitei?

- Există exerciții anticelulitice care sunt efectuate pentru prevenire. Există și alții care tratează celulita evidentă. Începe cu întinderea, deoarece atunci când câștigi masa musculară, devine și mai pronunțată. Sala de sport are programe intensive de strângere, în care se obține un rezultat foarte bun în 20 de zile. În calanetică rezultatele sunt mai lente, în antrenamentele regulate până la două sau trei luni.

- Cele mai dificile părți ale corpului feminin de modelat sunt fesele și coapsele. Cum sunt afectați de Pilates?

- Acestea sunt domeniile problematice pentru femei. O doamnă vine la mine pentru antrenament, care, fără să-și schimbe dieta, a slăbit 10 kilograme în 11 luni. Vizită sala de două ori pe săptămână.

Dar este individual, depinde de metabolism. Consumul de apă caldă fiartă dimineața pe stomacul gol curăță corpul și ajută la pierderea în greutate. Micul dejun este o necesitate. Mai ales cei care vor să slăbească. Abia atunci își vor trezi metabolismul. Aceasta nu înseamnă o masă consistentă, poate fi o banană sau un măr.

- Femeia Haskovo duce un stil de viață sănătos?

- În ultimul an sau doi, oamenii au început să acorde din ce în ce mai multă atenție stilului de viață sănătos. Există o schimbare în gândire. Obișnuiau să joace mai puțin sport. Și rareori o făceau - o dată sau de două ori pe săptămână. S-au justificat spunând că lucrează din greu.

Și acum lucrează mult, dar își iau și timp pentru sănătatea și forma fizică bună. Au realizat că sportul și mâncarea bună sunt o garanție pentru asta. Familii întregi vin la mine.

Una dintre doamnele care au venit să mă vadă în spital anul trecut din cauza oboselii și stresului. Medicii au sfătuit-o să facă sport. Acum este una dintre cele mai disciplinate. Dacă își uită din greșeală echipa, unul dintre fiii ei o poartă. Alții vin să practice la ora 18 și apoi se întorc la muncă.

Fiecare femeie vrea să arate bine și Pilates este una dintre modalitățile de a face acest lucru.

Bărbații se implică în sala de gimnastică. Dar fitnessul combinat cu Pilates oferă rezultate excepționale.

Acest exercițiu nu numai că menține corpul într-o formă bună. De asemenea, este eficient în tratarea deformărilor coloanei vertebrale. Există mulți oameni cu scolioză. Nici copiii nu sunt cruțați. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Este, de asemenea, un mare ajutor împotriva durerilor de spate sau gât. Este potrivit pentru prevenirea osteoporozei.

Puterea vindecătoare a Pilates se manifestă împotriva oboselii psihice, migrenelor și stresului.

Stăm la birou toată ziua, iar acest lucru duce la respirație superficială, Pilates corectează și acest lucru.

- Putem lupta cu Pilates cu gene rele?

- Dacă o femeie are un șold lat, el nu se poate potrivi. Dar pierderea în greutate și strângerea corpului cu exerciții fizice îl pot modela cu mare succes. Structura nu poate fi schimbată, dar viziunea poate fi ajustată cu succes. Sportul aduce încredere în sine, iar o femeie cu încredere în sine este mai atractivă.

- Există alimente care le interzic categoric celor care vor să slăbească?

- Puteți mânca de toate, dar cu măsură. Cu două sau trei ore înainte de antrenament - carbohidrați pentru a conduce metabolismul. Nu ar trebui să facem mișcare de foame, pentru că așa descompunem masa musculară și este cea care topește grăsimea. În timpul antrenamentului pentru a bea apă cu înghițituri mici. După antrenament - proteine. Și asigurați-vă că luați micul dejun dimineața.