Daca vrei a fi în formă, fără a vă schimba în mod fundamental dieta, este suficient să le urmați reguli de aur. Acestea nu sunt asociate cu restricții stricte, nici cu antrenament intens, ci doar cu unele obiceiuri zilnice. Dacă te obișnuiești să le urmărești, vei simți cum digestia ta se îmbunătățește imperceptibil și metabolismul crește de la sine. Toate acestea vă vor ajuta să vă mențineți siluetă subțire și subțire.
1. Bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi.
2. Din alcool permite doar un pahar mic de vin roșu sau alb.
3. Bea un pahar cu cel puțin 20 de minute înainte de micul dejun pe stomacul gol apă caldă cu suc de lămâie. O puteți face și cu 20 de minute înainte de prânz.
4. Bea apă cu o jumătate de oră înainte de mese. Nu beți în timpul meselor. Și după ce ați mâncat, așteptați cel puțin încă o jumătate de oră înainte de a bea din nou.
5. Mănâncă de aproximativ 4-5 ori pe zi porții mici de mâncare. Două dintre mesele dvs. pot consta doar din fructe sau legume.
6. Ultima ta masă ar trebui să fie cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Apoi, puteți bea doar apă sau ceai de plante neîndulcit.
- Biliana Gavazova a dezvăluit secretul siluetei sale perfecte, pe care o numesc turbo-miracol, deoarece pierde în greutate cu
- 4 sfaturi aurii pentru pierderea în greutate garantată fără diete
- 10 greșeli în creșterea vinetelor, pe care nu ar trebui să le permitem sfatul sănătății
- 5 sfaturi de top pentru o siluetă perfectă vara Pierderea în greutate
- 5 sfaturi pentru recuperare și creștere musculară maximă; Nutriție și recuperare