Expert medical al articolului

Dietele cu conținut scăzut de calorii nu sunt aceleași în ceea ce privește sarcina lor energetică pe corp. Există diete cu tot mai puține calorii pe zi. În publicația noastră vorbim despre o dietă hipocalorică cu un volum permis de 1635 kcal

dietă

[1]

Meniu dietetic cu conținut scăzut de calorii

Deoarece principiul nostru de scădere în greutate - să mănânci de cel puțin 5-6 ori pe zi pentru a reduce greutatea pe corp, meniul va fi conceput pentru 6 mese. În acest fel, corpul va manipula cu ușurință porțiuni mici de alimente, le va digera bine și le va absorbi. Și vom deveni subțiri și vom crește bine

  • Brânză de vaci cu calciu în compoziție - 100 g
  • Morcovi, coapte fără ulei pe apă - 200 g
  • Cafea naturală fără boabe fără zahăr cu adaos de 1 lingură de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Salată de varză instabilă sau tocată mărunt, fără sare și zahăr adăugat, presărată cu 2-3 linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Varza trebuie să fie proaspătă, nu înăbușită.

Puteți mânca o porție din această salată nu mai mult de 170 de grame. Un mijloc excelent de eliminare a toxinelor din organism, precum și o sursă de fier, calciu.

Supă vegetariană cu varză sau varză. Puteți adăuga morcovi și ceapă. Este permisă o porție de 200 de grame.

Carne gătită cu conținut scăzut de grăsimi - până la 100 de grame, mazăre verde, conservată și decongelată fără uleiuri adăugate - 50 de grame, 1 măr, de preferință dulce și acru.

Brânză de vaci brânză cu conținut scăzut de grăsimi și adăugarea de calciu - 100 de grame

Infuzie de trandafir de câine - 1 cană (fără zahăr)

Gătit fără pește sărat (fără condimente) - puteți lua somn. Dimensiunea serviciului: 100 g.

Făină de legume fierte, înăbușită în apă fără uleiuri - 120 g

Cu 3 ore înainte de culcare

1 cană de iaurt degresat

Ce este permis în timpul zilei

Câteva bucăți de pâine de secară sau tărâțe. În total nu mai mult de 150 de grame pe zi. Acest lucru este suficient pentru o dietă hipocalorică.

Slăbește ușor și cu plăcere cu sfaturile noastre și dieta cu conținut scăzut de calorii. Amintiți-vă că silueta dvs. este opera mâinilor și voinței voastre.