Avem nevoie de ele în timpul epidemiilor și multe altele

obiceiuri

În timp ce suntem acasă în izolare socială și urmărim măsuri pentru a limita răspândirea noului coronavirus, trebuie să lucrăm la creșterea imunității pentru a ajuta la prevenirea infecției. Unele dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru sunt schimbările foarte mici ale obiceiurilor, care, cu toate acestea, au un efect mare asupra sistemului imunitar.

Mănâncă alimente sănătoase în proporții sănătoase

Nutriția este esențială pentru o imunitate puternică. Pentru a funcționa, sistemul imunitar are nevoie de proteine, grăsimi și carbohidrați utili, care exclud zaharurile și carbohidrații pastelor. Cel mai simplu mod de a te obișnui să iei toți macronutrienții benefici de care sistemul imunitar are nevoie este să urmezi principiul curcubeului. Cu cât alimentele sunt mai colorate și mai variate pe care le includeți în meniu, cu atât faceți mai sănătos.

Adăugați mai multe condimente picante

Condimentele nu trebuie subestimate. Acestea conțin substanțe active puternice care pot contribui la creșterea imunității. Diverse condimente, în special condimentate, conțin substanțe active antimicrobiene și antivirale care întăresc imunitatea.

Bea mai mult ceai din diferite ierburi

Consumul de ceai în mod regulat este important. Nu uita. De obicei, apelăm la ceai numai după ce ne îmbolnăvim. Pentru o imunitate mai bună este bine să beți 1-2 căni de ceai din diverse plante în fiecare zi. Ierburile au mulți antioxidanți și, pe lângă ei, mierea, lămâia și ghimbirul, pe care le putem include, fac ceaiul nostru și mai util și imunostimulant.

Pentru un astfel de ceai aveți nevoie de:

  • 1 lămâie fără coajă
  • 5 cm rădăcină proaspătă de ghimbir
  • 1 litru de apă
  • 1-2 linguri miere
  • 1 vârf de piper roșu iute

Într-un blender la viteză mare, zdrobiți ghimbirul și lămâia până se bat bine cu puțină apă. Se transferă într-o cratiță. Se adaugă apa și se fierbe. După fierbere, adăugați piper și miere. Se ia de pe foc și se amestecă foarte bine.

Mai multe despre acest subiect

Expune-te la soare în fiecare zi

Chiar dacă trebuie să stați acasă din cauza carantinei sau doar din cauza izolării sociale, acest lucru nu vă împiedică să ieșiți pe balcon pentru a colecta suficientă lumină solară. Arătați-vă cea mai mare parte a pielii și rămâneți la soare timp de 10 minute pe zi. Acest lucru este suficient pentru a provoca sinteza vitaminei D, atât de importantă pentru sistemul imunitar, implicată într-o serie de procese din organism.

Odihnește-te suficient și dormi suficient

Acest mic obicei vă poate schimba viața. Chiar dacă nu o crezi, un somn suficient va da roade pe termen lung, cu o sănătate bună și o imunitate puternică.