mintea

Coloana este condusă de Maria Petrishka

Bună ziua, prieteni yoga și un stil de viață sănătos. În rubrica de astăzi aș dori să vă împărtășesc experiența mea și beneficiile pentru mine din practicile de yoga.
De 8 ani yoga a fost un companion constant în viața mea. Mi-am început cursurile de yoga după o lungă boală. Și mai ales când medicina tradițională abdică și se predă în cazul meu.
Practicând asane, pranayama și relaxare, eu însumi am ajuns la o sănătate fizică de invidiat. Liniștea s-a stabilit permanent în viața mea. Zâmbetul nu-mi părăsește niciodată fața.
Astăzi voi încerca să rezum beneficiile practicii asanas, pranayama și relaxării ca parte a hatha yoga pe care o practic.

Beneficiile yoga depășesc cu mult flexibilitatea. Yoga are mult mai multe beneficii pentru sănătate decât crezi. Pentru unii dintre ei probabil că nici nu ai ghici, dar sunt un fapt.

Yoga ameliorează durerile de spate

Dacă te doare spatele, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să practici yoga în loc să te întinzi pe canapea. Întinsul vă va face să vă doară și mai mult spatele.
Exercițiile de yoga s-au dovedit a ajuta persoanele cu dureri cronice de spate datorită corectării sistematice a posturii, posturii și flexibilității sporite.
Mușchii spatelui și abdomenului se strâng, de asemenea, ceea ce le permite să „transporte” mai bine sarcina pe corp. Astfel, durerea dispare și tonul crește. Stresul scade și te simți minunat.

Yoga previne osteoporoza

Aproximativ 15 minute pe zi petrecute în practici de yoga sunt suficiente pentru a reduce drastic riscul de osteoporoză odată cu vârsta. Studiile arată că persoanele care practică yoga la o vârstă fragedă prezintă un risc mult mai mic de a dezvolta boala după vârsta de 50 de ani. Yoga ajută la absorbția mineralelor și a substanțelor nutritive necesare pentru creșterea densității osoase, făcând corpul dvs. mai puțin susceptibil la posibilele riscuri pentru sănătate asociate sistemului musculo-scheletic.

Yoga vă ajută să vă mențineți corpul flexibil până la bătrânețe.

Practicând yoga asanas suficient de des, ne permite coloanei vertebrale să rămână suficient de tânără și flexibilă. Curbele înapoi sunt un indicator clar al cât de tânăr este corpul nostru. Ca urmare a practicilor de yoga, rigiditatea articulațiilor este redusă, ceea ce previne apariția unui număr de boli articulare. Păstrarea coloanei vertebrale sănătoase și în poziție verticală este extrem de importantă, deoarece fiecare vertebră este responsabilă pentru buna funcționare a unui anumit organ din corp.

Yoga te ajută să slăbești.

Fără multă transpirație îți vei strânge corpul și îți vei sculpta mușchii într-un mod frumos și plăcut. Este bine să fii persistent și suficient de exigent.
Yoga întărește sistemul cardiovascular
Yoga are beneficii cardio-similare pentru sistemul cardiovascular. Ajută la reducerea colesterolului și a trigliceridelor din sânge, atât de periculoase pentru vasele de sânge.

Yoga ajută și la normalizarea tensiunii arteriale,

scăderea ritmului cardiac și, ca un bonus minunat la toate acestea, vine reglarea greutății corporale. Cu practicile de yoga vă veți reduce grăsimea de mai multe ori pe zi.
Asanele activează circulația sângelui în corp. Practica regulată de yoga poate ajuta la normalizarea tensiunii arteriale. De exemplu, ridicarea stomacului ridică și diafragma, care masează inima de jos. Acest lucru întărește mușchiul inimii și, prin urmare, avem o circulație sanguină mai bună și mai puține șanse de boli de inimă. .

Yoga îmbunătățește activitatea sistemului digestiv

Practicarea asanelor mărește fluxul sanguin către tractul digestiv și astfel stimulează peristaltismul și îmbunătățește digestia. Pozițiile înclinate înainte măresc spațiul din cavitatea abdominală și facilitează eliberarea gazului. Și numai asta? Curbele din yoga asanas sunt ca un burete - mai întâi strâng vaca din toate organele interne și apoi o umplu cu sânge proaspăt nou umplut cu oxigen. Ele ajută colonul să scape cu ușurință de conținutul său.

Yoga calmează sistemul nervos

Îmbunătățirea circulației sângelui, reducerea tensiunii musculare și concentrarea minții asupra respirației calmează sistemul nervos. Practicarea îndelungată a yoga reduce stresul și anxietatea, crește senzația de calm și mulțumire. Nervii din creier și coloana vertebrală merg către fiecare țesut din corp și, prin urmare, sănătatea fiecărui țesut depinde de sănătatea creierului și a coloanei vertebrale.

Rezultatul este uimitor - imunitate sporită, vitalitate crescută și încetinirea procesului de îmbătrânire!
Aș fi fericit să vă împărtășesc în fiecare marți de la ora 19:00 în sala de yoga a sălii Arena-Assarel, beneficiile yoga. Este decizia ta dacă îți îmbunătățești calitatea vieții, dacă zilele tale sunt pline și pline de viață și aventuri!
M-am bucurat să vă împărtășesc: Maria !
Namaste!