Citricele ajută la sinteza colagenului

ajută

Știai că există alimente care te fac să pari obosit? Aici puteți vedea o scurtă listă a acestora. Există, de asemenea, alimente sănătoase, prieteni ai pielii care pot avea grijă de sănătatea și frumusețea ei și arăți mereu proaspăt.

Includeți mai mult de:

Făină de ovăz poate fi consumată singură sau în combinație cu fructe, nuci. Micul dejun, care este bogat în aminoacizi și vitamina E, hrănește pielea.

Aceste două ingrediente importante au grijă de elasticitatea pielii și o protejează de efectele nocive ale radicalilor liberi, precum și de razele solare nocive.

Cofeina ajută la restrângerea și stimularea vaselor de sânge. În acest fel pielea are un ten mai uniform. Nu este o coincidență faptul că unele dintre cele mai bune rețete de peeling acasă sunt cu cafea. Prin urmare, nu renunțați la băuturile din cafea și la ceaiul verde bun.

Sunt bogate în vitamina C, care este foarte importantă pentru producerea de colagen. La rândul său, colagenul menține pielea tânără, suplă și încetinește semnele îmbătrânirii.

Nucile sunt una dintre cele mai bogate în acizi grași omega-3. Acizii grași benefici ajută pielea să păstreze umezeala și să fie netedă și fără linii fine. Nucile sunt bogate în altă vitamină importantă pentru frumusețea pielii - vitamina E.

Acestea conțin beta-caroten, care ajută la menținerea echilibrului pH-ului pielii, ajută la combaterea uscării și la reînnoirea celulelor. Pentru a avea un aspect tânăr și proaspăt, mâncați mai des.

Mai multe despre acest subiect

Când vine vorba de o piele frumoasă și tânără, somonul este un aliment indispensabil. Peștele își datorează culoarea plăcută roz unui pigment numit astaxantină.

Are capacitatea de a lupta împotriva radicalilor liberi și protejează membranele celulare și ADN-ul de daunele legate de vârstă. O serie de studii arată că consumul regulat al acestui pește poate reduce riscul de cancer de piele.

Roșiile au o serie de beneficii pentru sănătate pentru piele. Ajutați la acnee, arsuri solare, piele grasă. Aceste fructe delicioase își datorează culoarea roșie pigmentului licopen. Licopenul este un puternic antioxidant care protejează pielea de razele solare dăunătoare. Acționează ca o protecție solară în interiorul pielii.

Spanacul, varza și alte legume cu frunze verzi conțin luteină. Luteina protejează pielea de razele solare și reduce aspectul ridurilor.