pentru

Dieta pentru evenimente importante

Super dieta propusă este opera Gloriei Hanford - o faimoasă figură seculară americană. Când se pregătea pentru nunta fiicei sale, Karen Keating, a trebuit să slăbească câteva kilograme în plus.

Dacă vă pregătiți pentru o ocazie și trebuie să slăbiți cel puțin trei kilograme, utilizați dieta Gloria. Aportul caloric zilnic din această dietă este de 1250. În versiunea ușoară a dietei, rata zilnică este de 1500 de calorii.

Reguli generale: dacă doriți, vă puteți îndulci ceaiul sau cafeaua cu îndulcitori artificiali. Bea multa apa! Acest lucru vă va face pielea la fel de frumoasă ca Gloria și Karen.

Alegeți din lista propusă pentru un mic dejun, prânz ușor, cină consistentă și două gustări. Dacă se dorește, prânzul și cina pot fi inversate .
Dacă alegeți opțiunea de 1500 de calorii, atunci va trebui să vă suplimentați dieta zilnică cu o cutie de biscuiți cu conținut scăzut de calorii, o felie suplimentară de pâine și câteva fructe proaspete, cum ar fi un măr, pere, portocale sau banane mici.

Mic dejun (250 calorii)
a) amestec de salată de fructe proaspete - câteva felii de măr, banane feliate, câțiva struguri și în această salată un pahar de iaurt;
b) 25 g tărâțe de ovăz, acoperite cu apă fierbinte, pâine prăjită, întinse cu miere, câteva ciorchini de struguri;
c) două felii de pâine cu ardei prăjiți, o bucată de piept de pui la grătar .

Prânz (350 de calorii)
a) Sandwich dintr-o felie de pâine de grâu cu una dintre următoarele umpluturi: 75 g brânză de vaci cu salată verde și castraveți, 50 g ton cu suc de lămâie și roșii tocate, 50 g șuncă de pui;
b) două felii de pâine cu 125 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pastă de roșii, o grapefruit;
c) 300 g de pepene verde, 150 g de ton cu salată verde, condimentat cu suc de lămâie;
d) 200 g salată de cartofi fierți, un măr.

Cina (400 de calorii)
a) 100 g de pui prăjit, o porție mare de salată mixtă, un pahar de căpșuni cu iaurt;
b) 75 g de cod sau somon, coapte în folie cu suc de lămâie și margarină, broccoli, dovlecei, 50 g de morcovi înăbușiți, 125 g de cartofi fierți în coajă, o banană, coapte la cuptor (presărată cu lămâie suc și presărat cu înlocuitor de zahăr);
c) grapefruit, 125 de grame de cotlet de porc la grătar garnisit cu două kratofi fierte;

Gustări (100 calorii)
(a) un măr, portocală sau ciorchine de struguri de masă;