Urmă bulgară

ajutor

Iaurtul ar trebui să devină pe baza meniului dvs.. "Proteinele au nevoie de mai mult timp pentru a părăsi stomacul. De aceea te menține plin mai mult timp. În plus. organismul arde mult mai multe calorii atunci când digeră proteinele decât carbohidrații", explică nutriționistul Dr. Leslie Bontsi. Așadar, nu ezitați, umpleți frigiderul cu miraculoasa bacterie lactică bulgară și provocați solzii.

Cu miros de scorțișoară

Conform unor studii, scorțișoara ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. În plus, reduce pofta de mâncare, în special la persoanele cu diabet de tip 2. Scorțișoara este un plus excelent pentru cafea, ceai sau muesli de dimineață, deoarece adaugă dulceață fără a crește caloriile.

Ardeiul iute conține un ingredient numit capsaicină, o substanță fără gust din categoria alcaloizilor. Capsaicina limitează apetitul și accelerează ușor metabolismul. Efectul ardeilor iute asupra greutății nu a fost încă dovedit, dar dr. Bonzi crede că ardeiul iute îi face pe oameni să mănânce mai puțin.

Frâi de fructe

Fructele sunt cel mai sigur mod nu numai de a mânca mai puțin, ci și de a slăbi. Grapefruitul, de exemplu, te ajută să te simți mai plin cu mai puține calorii. O jumătate de citrice sau un pahar de suc înainte de a mânca ajută la satisfacerea mai ușoară. Pepenele are un efect similar. Conținutul său ridicat de apă, care ocupă mai mult spațiu în stomac, vă va ajuta să mâncați mult mai puțin. În plus, pepenele este bogat în antioxidanți, vitaminele A și C. Puteți înlocui pepenele verde cu mere și pere, care sunt și ele bogate în apă. În plus, dacă le mănânci cu coji care conțin multă fibră, vei fi plin pentru mai mult timp.

Nutriționistul Bonzi recomandă să consumați fructe întregi în loc să le stoarceți proaspete, deoarece corpul dumneavoastră va avea nevoie de mai mult timp pentru a le prelucra și nu vă veți gândi la următoarea masă mult timp. În plus, mestecarea arde câteva alte calorii decât înghițirea sucului. Este bine să includeți afinele în dieta fructelor. Cel mai mare avantaj al lor față de alte fructe este dulceața lor ridicată. Sunt înlocuitorul perfect pentru dulciuri, umplute cu zahăr alb și îndulcitori artificiali. În plus, sunt foarte bogate în antioxidanți și vă vor ajuta să vă curățați după o iarnă lungă.

Popcorn în loc de chipsuri

Dacă îți place să stai seara în fața televizorului și să te înghesuie în jetoane și mașină, aproape sigur ai o problemă cu inelele. Cel mai ușor lucru pe care îl puteți face este să înlocuiți mașina cu apă minerală și chipsurile cu floricele. Un pachet de popcorn fără unt, în primul rând, este mai puțin caloric, în al doilea rând - veți avea nevoie de mult mai mult timp pentru a-l mânca în comparație cu un pachet de ispită prăjit. „Cel mai important lucru este că hrănește ochiul, în afară de stomac”, spune dr. Bonzi.

Inele de jos

Sună prea bine ca să fie adevărat. Una dintre băuturile tale preferate este perfectă pentru coborârea inelelor. Majestatea Sa Cafeaua ajută la accelerarea metabolismului și la slăbire. Efectul ceaiului verde este similar. Conform mai multor studii, ar trebui să fie baza tuturor dietelor. Conține o substanță care accelerează metabolismul și vă va ajuta să întoarceți săgeata de pe cântar.