minunatul

Semințele de susan pot fi minuscule, dar au beneficii imense pentru sănătate. În Evul Mediu, aurul a fost măsurat în greutate din mai multe motive importante, precum susanul, care conține cantități mari de minerale esențiale precum magneziu, zinc, mangan, cupru, fier, fosfor și calciu; susanul crește nivelul de vitamina E din organism, iar acest lucru joacă un rol vital în lupta împotriva bolilor ...

Dacă, de asemenea, vă place să adăugați susan în aluatul pentru dulciuri și murături și să presărați salatele și felurile de mâncare cu el, veți fi fericiți să descoperiți că astfel faceți un serviciu excelent pentru sănătatea dumneavoastră! Semințele de susan mici, crocante și delicioase sunt un miracol alimentar. Să aruncăm o privire asupra modurilor minunate în care ne stimulează sănătatea

21 de beneficii pentru susan pentru susan

1. Conține o cantitate mare de proteine ​​excelente

Susanul conține proteine ​​de înaltă calitate, care reprezintă 20% din semințe, iar 28,3 g de susan are 4,7 grame de proteine.

2. Ajută la prevenirea diabetului

Susanul conține magneziu și alți nutrienți. S-a demonstrat că uleiul de susan protejează împotriva diabetului și îmbunătățește, de asemenea, glucoza plasmatică la diabeticii hipersensibili. Studiile arată că susanul îmbunătățește eficacitatea anumitor medicamente pentru diabet.

3. Scade tensiunea arterială

Același studiu de mai sus relevă modul în care uleiul de susan scade tensiunea arterială la diabetici. Susanul conține mult magneziu - un nutrient de bază despre care se știe că ajută la scăderea tensiunii arteriale.

4. Scade colesterolul

Susanul ajută la scăderea nivelului de colesterol, deoarece conține fitosteroli care blochează producția de colesterol. Susanul negru este deosebit de bogat în fitosteroli.

5. Este util pentru digestie

Conținutul ridicat de fibre din susan ajută la trecerea alimentelor prin intestine și la mișcările normale ale intestinului.

6. Pentru o piele sănătoasă

Conținutul ridicat de zinc ajută la producerea de colagen, conferind pielii mai multă elasticitate și ajutând la repararea țesuturilor deteriorate ale corpului. Utilizarea regulată a uleiului de susan poate reduce cancerul de piele.

7. Stimulează sănătatea inimii

Uleiul de susan promovează sănătatea inimii protejând împotriva leziunilor aterosclerotice printr-un compus antioxidant și antiinflamator cunoscut sub numele de sesamol.

8. Previne cancerul

Susanul conține compuși anti-cancer precum acidul fitic, magneziul și fitosterolii. Susanul are cel mai mare conținut de fitosteroli printre semințe și nuci. Compusul sesamol oprește răspândirea multor tipuri de cancer în organism.

9. Ajută la reducerea anxietății

Susanul conține minerale de calmare a stresului magneziu și calciu. Susanul conține, de asemenea, vitaminele liniștitoare tiamină și triptofan, care ajută la producerea serotoninei, care reduce durerea, îmbunătățește starea de spirit și favorizează somnul profund.

Rețetele cu magneziu pot fi găsite aici: Magneziu în acțiune, 4 rețete

10. Ameliorează anemia

Susanul negru este deosebit de bogat în fier, de aceea este foarte recomandat persoanelor care suferă de anemie și slăbiciune.

11. Protejează ADN-ul de daunele provocate de radiații

S-a demonstrat că sesamolul din susan și uleiul de susan protejează ADN-ul de daunele provocate de radiații.

12. Ameliorează artrita

Conținutul ridicat de miere din susan protejează și ameliorează artrita, întărește oasele, articulațiile și vasele de sânge.

13. Protejează ficatul de alcool

Susanul ajută la prevenirea efectelor alcoolului asupra ficatului și, astfel, ajută la menținerea unei funcții hepatice sănătoase.

14. Protejează împotriva ridurilor

Uleiul de susan protejează pielea de daunele cauzate de razele ultraviolete nocive ale soarelui și previne astfel apariția ridurilor și a pigmentării. Susanul este bun pentru piele extern și intern.

15. Promovează sănătatea oaselor și protejează împotriva osteoporozei

O mână de semințe de susan conține mai mult calciu decât un pahar de lapte. În plus, conținutul ridicat de zinc din susan stimulează densitatea minerală osoasă și previne apariția osteoporozei la bătrânețe.

16. Promovează sănătatea copiilor

Masajul cu ulei de susan îmbunătățește creșterea și îmbunătățește somnul. Erupțiile cutanate ale bebelușilor - în special în zona scutecului - pot fi evitate prin aplicarea uleiului de susan. De asemenea, susanul vindecă pielea uscată.

17. Este bun pentru sănătatea ochilor

Medicina tradițională chineză notează legătura dintre ficat și ochi. Ficatul trimite sânge la ochi pentru a-și menține funcționarea. Susanul negru este cel mai util în acest scop.

18. Este util pentru sănătatea bucală

Răpirea cu ulei a fost folosită pentru sănătatea bucală de mii de ani în Ayurveda pentru a reduce tartrul, albirea dinților și îmbunătățirea sănătății generale. Uleiul de susan este o tehnică veche de îmbunătățire a sănătății dinților și a gingiilor

19. Este bun pentru sănătatea căilor respiratorii

Magneziul din susan ajută la prevenirea bolilor respiratorii prin prevenirea spasmelor și astmului căilor respiratorii.

20. Protejați tineretul și sistemul imunitar

Antioxidanții din susan luptă împotriva radicalilor liberi și mențin astfel tinerețea și întăresc sistemul imunitar.

21. Este util pentru păr

Uleiul de susan este plin de substanțe nutritive necesare pentru sănătatea scalpului și a părului. Vedeți cum să utilizați ulei de susan în acest scop Aici.

Susanul merită să fie foarte apreciat ca un aliment pe care îl putem oferi cu ușurință, deoarece hrănește profund corpul la mai multe niveluri. Suntem obișnuiți să vedem susanul alb folosit în produse de patiserie, dar trebuie să menționăm că susanul negru este mai bogat în unii nutrienți. Numeroasele beneficii ale susanului pentru sănătate îl fac un aliment sănătos puternic alături de ceai verde, lămâi, usturoi, miere și turmeric.

Citiți mai multe despre acest subiect: Un leac de 6000 de ani pentru o sănătate deosebită

Și acum vă prezentăm o rețetă foarte ușoară, potrivită pentru vegani, pentru un pansament care conține o mulțime de proteine, astfel încât să o puteți folosi în diete pentru pierderea în greutate și detoxifiere:

Pansament delicios pentru tahini

Ingrediente:

5 linguri. suc de lămâie

1 linguriță sos de soia si diverse ierburi

sau ½ linguriță. sare și ½ linguriță. pudra de curry

7 - 10 linguri. apă (dacă aveți nevoie de un pansament cald, folosiți apă caldă)

Instrucțiuni:

  1. Adăugați 1 lingură de suc de lămâie la tahini într-un borcan, amestecând.
  2. Adăugați sosul de soia sau sare și curry și suficientă apă până când obțineți consistența „catifelată” dorită.
  3. Condimentează cu ierburile tale preferate.
  4. Serviți pe salate și feluri de mâncare la alegere.

Sănătos în fiecare zi

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.