modernitate

Minus 2 kg pe săptămână: dietă ușoară de 5 zile + meniu zilnic

Suntem de acord, dietele stricte și restricțiile dietetice ne chinuie teribil corpul și uneori nu aduc rezultatul dorit.

Apetitul se trezește, apar deseori tulburări, starea de spirit se schimbă constant și există o apatie nesănătoasă. Luați în considerare: este necesar să slăbiți la un astfel de preț?

Vă oferim o dietă de 5 zile care nu numai că conferă corpului dvs. o ușurință ușoară, dar vă permite, de asemenea, să slăbiți câteva kilograme fără a vă afecta sănătatea.

În plus față de restricțiile privind prăjit, gras, dulce, afumat, precum și fast-food, produse de patiserie, trebuie să renunțați la:

  • Majoritatea cerealelor
  • cartofi
  • Fructe dulci (banane, struguri, mango)
  • Pâine albă (înlocuiți-o cu cea neagră, integrală sau de secară)
  • Alcool (pentru că trezește senzația de foame)

Să trecem la meniul de cinci zile pentru ziua respectivă.

ZIUA 1

Mic dejun: omletă cu legume, pâine prăjită cu brânză, cafea/ceai fără zahăr

Masa de pranz: supa crema de dovleac

Gustare: cocktail portocaliu și detoxifiant

Masa de seara: peste prajit cu legume

ZIUA 2

Mic dejun: mere coapte cu brânză de vaci

Masa de pranz: sandwich de pâine de secară cu brânză

Gustare: 1 măr și iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de seara: orez cu legume prăjite, ceai verde

ZIUA 3

Mic dejun: omletă cu file de pui fiert

Masa de pranz: terci de hrișcă, file de pui prăjit, salată cu legume proaspete

Gustare: sandwich proaspăt cu morcovi și brânză

Masa de seara: tocană de legume

ZIUA 4

Mic dejun: brânză de casă

Masa de pranz: supa de legume

SlMasa de pranz: brânză de vaci cu fructe uscate și nuci, iaurt

Masa de seara: salată de fructe de mare și orez fiert

ZIUA 5

Mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe, portocaliu

Masa de pranz: supa de peste, file de pui fiert

SlMasa de pranz: mere coapte cu brânză de vaci

Masa de seara: casetă de legume, pește prăjit

Pentru a obține rezultate tangibile de scădere în greutate, este recomandat să urmați regulile unei alimentații sănătoase, împreună cu furnizarea de activitate fizică care va ajuta la arderea excesului de calorii.