instructor fitness

Povestea Ivelinei 🙂

De ceva vreme, îmi curge ideea să mă așez și să trasez o altă linie, pentru mine, despre ceea ce am realizat în ultimele luni și cum, și de ce am făcut-o și am renunțat de fiecare dată. De ce? Ei bine, de frică, să nu mă expun, să nu mă arăt, să mă laud, să subliniez sau de priviri invidioase, limbi rele sau să mă protejez de un alt lot de instrucțiuni și recomandări de la oameni care trebuie doar să-și exprime opinia fără dorindu-l și fără să te cunosc ...

Sunt Iva, la sfârșitul verii împlinesc 35 de ani. Am doi fii minunați de 9 ani. iar la vârsta de 3 ani, dragostea și sprijinul unui soț și rude uimitoare!

Am fost mereu plin, nici acum nu pot spune că sunt slab! Am fost unul dintre acei oameni care doresc întotdeauna să obțină ceva cu ei înșiși, dar nu reușesc să se justifice cu metabolismul, lipsa de timp, dar acum pielea mea se va lăsa și va respinge antrenamentul ca fiind ceva absolut inutil și o pierdere completă de timp.

După ce am născut al doilea copil în 2015, ajunsesem la punctul critic în greutate! Punctul/picătura care m-a făcut să realizez că trebuie să fac ceva cu mine și cu viața mea pentru că nu-mi plăcea ceea ce devenisem și nu-mi plăcea atât de mult încât am urât să mă uit în oglindă. Uneori m-am trezit jignit ... „-Uite ce porc ești!”, „Nu arăți ca nimic” ... Nu sufăr de o personalitate despărțită (sper:)), ci această voce interioară care vorbea în m-am ajutat să-mi dau seama că vreau o schimbare durabilă și o doresc indiferent de cât de mult efort și timp m-ar costa. Am vrut să reușesc, am vrut să dau un exemplu copiilor mei, am vrut că soțul meu să fie mândru de mine.

Deci, februarie 2016 cu metru, scară și măsuri: înălțime 167, 111,7 kg, circumferința pieptului - 123 cm, talie - 125 cm, șold - 144 cm coapsă - 76 cm, vițel - 48 cm, braț - 36 cm, am început schimbarea mea, stabilind un obiectiv pentru toată lumea luni din săptămână să-mi înregistrez performanța și să mă cântăresc în fiecare zi pentru a-mi stimula vocea interioară să mă „inspire” în continuare. Am schimbat meniul - am oprit pastele, gemul (sub orice formă, în primele luni nu am mâncat nici măcar fructe), am redus cantitatea de alimente treptat și i-am îmbunătățit calitatea, dar nu m-am înfometat și am decis că după-amiaza în timp ce bebelușul doarme Voi face activitate fizică, și anume cu apăsări abdominale, crescând numărul treptat ... zeul meu nu puteam face 10 Nu prea mi-am dat seama cât de rău sunt fizic înainte de a începe. Disperarea a venit înainte de rezultatul pozitiv, dar vocea mea interioară îmi tot spunea „nu renunța” „acesta ar trebui să devină un mod de viață, nu o altă experiență nefericită”.

Undeva, spre sfârșitul primei luni de durere fără prea multe rezultate, am dat de site-ul Rumi și să recunosc că sunt destul de sceptic - am decis că este un alt site de strângere de bani cu o „promovare” a suplimentelor nutritive pe care le slăbești în timp ce mănânci ce iubești. Am studiat și am căutat vreo 2 săptămâni și, spre marea mea surpriză, au existat o mulțime de programe gratuite, diete și diete ...... nu era real, nu întâlnisem așa ceva. La urma urmei, știm cu toții: „Nu există prânz gratuit!”? ... Și mi-am dat seama că fac totul greșit și așa că am decis să încerc cu Rumi, dar teama de eșec m-a urmat ca o umbră neagră.

Încercasem de nenumărate ori și ce „diete de succes”, dar întotdeauna cu efect de yo-yo. Chiar și acum frica de eșec mă urmărește, dar profitez de ea, am transformat-o într-un stimulent pentru succesul meu.

Datorită fitnesinstruktor.com am reușit să-mi îmbunătățesc dieta și am început să fac exerciții CORECTE - bineînțeles că am început cu programul pentru începători superponderali. A fost extrem de greu, DUMNEZEU, abia mă puteam apleca, toată slănina mă deranja, abia mă puteam ghemui, gâfâiam în timp ce mă încălzeam, dar această femeie Rumi, plină de energie neîncetată și poftă, m-a făcut să nu mă opresc și să nu să renunț, mi-a plăcut să aud „... SMILE}„ Exact când vreau să strig că nu mai pot, exact când am vrut să renunț. Dar nu am renunțat ... am continuat ... Provocare de 90 de zile, nivelul 2, nivelul 3 și nivelul 3 din nou, „Corpuri divine”, „Simțindu-mă ca o femeie”, „Mor greu” ... calendare (calendarele deschise cu paranteză sunt preferatele mele:)).

Am învățat să iubesc acea durere dulce și dureroasă a mușchilor, îmi place când îmi tremură picioarele după un antrenament, ador sudoarea care se revarsă din mine, mi-a plăcut chiar și când m-am trezit noaptea când mă întorc în pat. Doamne, cât de mult îmi place acest sentiment, sentimentul că ești în viață!

Uneori euforia antrenamentului a fost înlocuită de rutină, iar alteori de plictiseală/plictiseală, dar nu am renunțat. Mi s-a cerut „să începem antrenamentele dacă durează doar 5 minute, tot va fi ceva”, dar vocea din mine a vorbit din nou „sunt doar 30 de minute, ești slab sau ...”. Sunt foarte încăpățânat, recunosc.

Hainele mele erau din ce în ce mai mari (mi-am schimbat garderoba de mai multe ori), oamenii m-au felicitat pentru succesul meu, corpul meu s-a simțit mai bine, sexul a atins noi culmi, am început să-mi placă ceea ce deveneam. Mi-am făcut dieta și antrenamentul un obicei, era noul meu mod de viață. Și nu-mi lipsește ciocolata, dulciurile sau pâinea, nimic din stilul meu de viață anterior. Nu mi-am propus obiective mari și nu mi-am imaginat că voi deveni un model de lenjerie А Este suficient, trebuie să avem totuși o evaluare reală și așteptări - nu există nicio cale după 2 operații prin cezariană, 1 bilă extrasă, alăptare timp de un an și 2 luni, și după -40kg toată pielea asta să fie pe loc, nu într-un mod natural, nu timp de 2 ani! Permiteți-mi să notez despre protocol - nu am corecții și îmbunătățiri pentru mine 🙂

Încercam să găsesc fotografii înainte de schimbarea mea și mi-am dat seama că le ștergeam pe cele mai multe sau le tăiasem, astfel încât majoritatea dintre mine să nu poată fi văzută 🙁 Acesta este un act foarte jalnic și final, sper că niciun psiholog nu va citi ce este scris că tocmai m-au văzut certificat:).

Poate că ar trebui să schimb titlul scrisorii în „Mărturisirea unei femei grase” 🙂 Așadar, la sfârșitul primului an pierdusem puțin peste 30 de kilograme și destul de câțiva centimetri de la ture. În perioada 02.02.2017 - 13.06.2018 pe kilogram schimbarea nu este atât de drastică, dar a scăzut semnificativ
măsurători și am început să-mi modelez corpul și să construiesc mușchi.

- 40 de kilograme
Circumferința pieptului - 30 cm
Talie - 39 cm
Șolduri - 38 cm
Coapsa - 20 cm
Vițel - 9 cm
Mână - 8 cm

-40 de kilograme. Și iată momentul pentru a clarifica faptul că acestea sunt 40 kg de grăsime pură, nu apă reținută din sarcină. Înainte de a naște aveam 127 kg, am început cea de-a doua sarcină cu 103 kg de invidiat, iar la primul început aveam 97 kg. Nu voi comenta greutatea în timpul sarcinii - acestea au fost cea mai fericită greutate a mea.

Cred că sunt mulți oameni ca mine, dar sunt și cei care nu cred că își pot schimba viața. PUTEȚI atâta timp cât îl dorești suficient de greu și să fii persistent și suficient de persistent. Nu te da bătut, nu te lăsa înfometat, nu te supune leneviei, ești mai puternic decât atât! Nu este nimic ușor în această viață!

Cel mai mare dușman al meu sunt eu! Iar înfruntarea ta este cea mai grea bătălie și cea mai dulce victorie pe care am obținut-o vreodată. M-AM CASTIGAT!

Acum, când văd reflexia în oglindă, îmi place și trăiesc deja în armonie cu sinele meu interior ... și ea a început să-mi placă Girl „Fată, chiar arăți grozav. „

Minunat când crezi că totul este posibil, găsești o modalitate de a-ți atinge obiectivele 🙂 Primul pas către succes este să crezi că poți și vrei cu adevărat schimbarea!

Dacă vrei să fiu mentorul tău, să te conduc de mână, să te motivez, scrie-mi și începem să lucrăm împreună email E-mailul meu este aici. Iată ce include programul de schimbare a stilului de viață:))

Poti! Repetați-o în fiecare zi, lucrați din greu și veți reuși!